I morse före skolan körde jag ett 90 minuter långt simpass, så här såg passet ut:
200 vf
12 x 25 kick
200 vf
10 x 100, 25 skovel, 50 enarm, 25 entaktsandning (andning på varje armtag)
500 paddel + dolme F2
400 sammansatt F2
300 ben F2
200 medley F2
100 frisim F2
10 x 50 teknikövningar/lugn simning
Totalt: 3700 meter
Ett rätt så lugnt pass med mycket igenomsimning och teknikövningar, passet gick bra för mig trots att jag har träningsvärk från gårdagens löpning.
/August