Etikett: träningsmängd

Distanspass

Löp och cykel distans var det på schemat idag, något som passade mig perfekt! Det blev ett kort löppass då jag måste åka träningsmängden successivt efter mitt månadslånga uppehåll från löpträningen. Totalt 29 minuter långt blev passet och jag hann köra rätt så exakt fem kilometer.

Direkt efter löpningen var det dags för cykel. Jag hade som mål att vara ut i minst två timmar, något jag klarade av med god marginal. Det blev en hyfsat lång runda kring Motala trakten. Totalt blev det 74,3 kilometer på 2:45 med en snittpuls på 148 slag/min. Passet kändes riktigt bra från börjat till slut då jag varken fick energibrist eller trötta ben (allting är relativt).

Träning under Oktober månad

Idag blev det tre timmars träning på morgonen för att sedan ha ledigt resten av dagen.

Det blev ett simpass på 5,3 km där huvudjobbet var 20 x 100 F3, följt av Spinning.
På spinningen körde vi 20 min uppvärmning, 20 min F2, 10 min F2+ 70-80 kadens och som avslutning 10 min F2+ med låg kadens.

Jag hade väldigt svårt att komma upp i puls under spinningen då jag var trött i benen efter simningen.

På eftermiddagen tänkte jag göra tränings sammanställningen för Oktober månad, något som jag skjutit upp en längre tid. Men först tänkte jag ta en powernap, ett stort misstag.

Jag la mig halv tre och ställde larmet i mobilen på halv fyra, klockan åtta vaknade jag av mig själv…

Nu har jag i alla fall hunnit med att göra sammanställningen. Totalt blev det 2400 minuters träning under oktober, ett snitt på 80 minuter om dagen.

Nytt för den här månaden är styrketräningen, något som har dragit upp träningsmängden en del. Något annat som är värt att nämna är att det blev 88 km löpning (+ 16km) och 52 km simning (+11km) under månaden.

Imorgon blir det till att köra styrketräning på morgonen för att sedan äta lunch och packa inför hemresan till Västerås. På kvällen blir det troligen ett löppass hemma i Västerås :-D.

Nytt år nya prylar

Nu har jag äntligen startat igång med träningen igen efter 2 veckor med både de ena och de andra besväret. Jag började året med lugn löpning för att inte riskera några skador pga för kort upptrappning  av träningsmängden. Kroppen kändes helt okej, knappt att jag kände av att jag varit sjuk, tagit uppehåll och käkat en massa julmat.

Jag känner mig självsäker inför årets tävlingar och mitt mål är att jag presterar ännu bättre än vad jag gjorde under det gångna året (min första säsong) .  För att kunna uppfylla målet så ska jag sätta fokus på löpningen som är min svaga gren. Jag kommer även att  köpa en ny racer (Cube Agree Pro) som  kommer att medverka till en bättre cykeltid. Simningen kommer troligen också att gå bättre  då jag kommer att simma i Orcas våtdräkt  Alpha.

Imorgon bitti så blir det dags årets första simpass och kanske ett löppass runt milen på kvällen.  Efter det så tränar jag troligen som vanligt ända tills i slutet av maj då det är dags för Hallsta Triathlon på hemmaplan.