Etikett: styrkepass

Hårt löppass

Under dagens löp och styrkepass kändes formen riktigt bra, verkligen skrämmande bra. Då det är väldigt halt ute bestämde jag mig för att köra löppasset på löpband, något som jag egentligen avskyr men hellre det än att ramla och skada sig.

Det var tänkt att jag under löppasset skulle köra en kvarts uppvärmning och därefter 5,4,3,2,1 minuter långa intervaller i 4:00 tempo med en minuts vila emellan, men det gick inte riktigt som tänkt… Oftast när jag skriver att det inte gick som tänkt är det något negativt, men inte idag!

Jag lyckades hålla mig en bit över min tröskelpuls som är på 179 slag/min betydligt lättare än vanligt så pass lätt att jag la till en extraminut under den andra intervallen och ökade till 3:45  tempo, en fart som jag lyckades hålla under resten av serien. Nu var passet visserligen väldigt kort men en snittpuls under intervallerna på 187 slag/min gjorde det till veckans hittills tuffaste pass. Värt att nämna är att jag avslutade några av mitten intervallerna med en en minuts lång fartökning där jag uppnådde passets maxpuls på 201 slag/min vilket endast är 6 slag ifrån min maxpuls, det säger en del om hur hårt passet var.

Tvätt…

Just nu sitter jag och väntar på att tvätten ska bli kvar, jävlar vad spännade det är att tvätta! Nää verkligen inte, tvätta är verkligen det tråkigaste som finns. Som tur är finns det betydligt roligare saker att hålla på med, träning till exempel 😀

Idag blev det tre träningspass inom loppet av 2 timmar, löpning, cykel och styrka. Det blev 5 km löpning i lugnt tempo bara för att se hur bäckenet kändes, det gick riktigt bra! Inte så lite som en känning fick jag, efter löpningen blev det en halvtimme cykel följt av styrka.

Styrkan gick även den riktigt bra, dock var det aningen trångt vid gymmet vid femtiden. Så här såg styrkepasset ut:

Tillbaka i Motala

Nu är jag återigen tillbaka i Motala efter att ha spenderat helgen ”hemma” i Västerås, eller är det borta?

Tyvärr kunde jag inte köpa cykeln jag skrev i förra inlägget nu i helgen. Istället blir det blir troligtvis nästa helg som jag köper den, jag ser verkligen fram emot det 😀

I helgen blev det två inte alltför hårda träningspass i slutet av återhämtningsveckan. Och imorgon blir det ett styrkepass följt av simning.

Löppass i höstvädret

Det blev som förväntat ett distanspass i höstvädret vid Fålahagen idag. Jag gick upp något tidigt på morgonen då jag hade glömt att ställa om klockan, men hellre det än tvärtom :-). Tre timmar efter att man gått upp började i alla fall morgonpasset. Vi var bara tre elever som var där, resten kommer att vara hemma under höstlovet.

Passet bestod av 4 x 3 kilometer, där den första var F1 och den sista F3-F4. Det gick inte så bra för min del, jag hade väldigt tunga ben från början till slut. Imorgon bitti väntar ett styrkepass och på eftermiddagen simning.