Etikett: puls

Västmanland Tour etapp 2

Idag kördes den andra och avslutande etappen av Västmanland Tour. Distanserna man fick välja mellan var 110 och 50 kilometer, jag valde den sistnämnda.

Starten gick precis som igår utanför Cykloteket klockan tio. Jag startade i stargrupp 2 som skulle innebära en snitthastighet på mellan 30-35 km/h. Men direkt efter att vi hade kommit ut ur stan och farten släppts fri körde jag ikapp klungan från startgrupp 1. Det tog tre minuter att köra ikapp dom, tre minuter med en puls på över 180 slag/min.

Jag var väldigt trött när jag kom ikapp klungan men lyckades hänga kvar. Klungan bestod av över 20 personer och jag orkade vara med och dra några gånger. När jag kände att jag inte skulle orka dra stannade jag längst bak och fick snålskjuts i över två mil.

När det var 6-7 kilometer kvar svängde jag som körde den korta sträckan av, resten skulle köra den långa. Så det blev till att köra själv den sista biten.

Jag kom i mål på tiden 1:18:48 och distansen enligt klockan var 47 km, en snitthastighet på 36 km/h. Snitthastigheten är jag riktigt nöjd med, speciellt då vi tvingades ligga bakom en motorcykel i en kvart på väg ut ur stan i runt 25 km/h.

Cykelpass

På eftermiddagen körde vi ett cykelpass med lite lagtempo. Jag satte på tävlingshjulen för att testa dom ordentligt men det var inte det smartaste att köra med högprofilshjul när det blåser 7-8 m/s.

Efter 15 km uppvärmning körde vi 4 x 6,5 km lagtempo, 2 grupper med 3 i varje. Pulsen var riktigt hög under lagtempot, mellan 180-185 slag. Totalt 26 km lagtempo kändes i verkligen i benen under hemvägen. Armarna var också aningen trötta då man tvingades hålla emot så att vinden inte fick tag i framhjulet.

Totalt blev det 51 km på 2:05, och imorgon väntar sjukamp med triathlongymnasiet :-D.

/August

Formen på väg uppåt

Nu närmar sig Göteborg triathlon snabbt, det är bara 12 dagar kvar i skrivandes stund.

Jag börjar känna att formen börjar komma tillbaka och om formen fortsätter förbättras i den här takten kommer Göteborg triathlon gå riktigt bra. Den här veckan blev det rätt så många fartpass så den totala distansen gick ner men  del blev i alla fall:

34 km Löpning, 118 km Cykling

Fortsätt läsa ”Formen på väg uppåt”

Äntligen jul

Gud vad skönt det är med jul, har käkat en massa god mat och öppnat en massa paket från tomten.

Det verkade som tomten var generös i år, när alla paket hade blivit öppnade så hade jag en fin hög med prylar och pengar. Jag fick min efterlängtade pulsklocka Garmin forerunner 305, lite kläder och strax över 1000kr som troligen kommer att använda mig av för att köpa ett par nya cykelskor.

Sitter och funderar på vilka funktioner som jag kommer att använda på displayen till klockan, ett svårt val då det finns strax över 30 funktioner T.ex. medelhastighet, maxhastighet, puls och pulszoner mm.

En annan god nyhet för mig är att jag äntligen är frisk efter en veckas sjukdom, jag kommer att börja trappa upp träningen med start på söndag.

God jul!

Ingen träning för min del…

Så nu är vintern här, sitter vid datorn med en redig förkylning och gör om utseendet på triathlet.se.

Jag har varit sjuk sen i tisdags kväll och kan inte därför träna. Jag har under  tiden som jag varit sjuk missat fem träningspass och det kommer troligtvis att bli fler, senaste gången jag har missat så mycket träning var ett bra tag sen.

Nu på onsdag så börjar lovet från skolan, under den tiden som det är lov så kommer jag troligen köra en simvecka och en löp vecka. Löpveckan är tänkt att bli starten på en lång period med mer löpning än vanligt då jag måste förbättra löpningen till nästa säsong.

Under simveckan så planerar jag att simma runt 5 mil och under löpveckan så hoppas jag spräcka 10 mils gränsen utan några problem.  Löpning är det triathlon moment som jag tränar minst. Jag hoppas att jag får en Garmin forerunner som jag önskar mig i julklapp, löpningen blir så mycket roligare när man kan hålla koll på både pulsen och distansen under tiden som man tränar.

Vissa kanske tycker att det är underligt att man trappar upp löpningen mitt under kalla vintern än direkt efter triathlon säsongen då det fortfarande är varmt ute. Men jag tycker att löpningen blir så pass mycket roligare när man möter på mer varierande  underlag. På sommaren så blir asfalt lite små drygt i längden och joggingspåren är oftast smockfulla av motionärer.

Den som bor i Västerås och vill följa med på ett löppass under löpveckan kontakta mig gärna genom kontaktuppgifterna nederst på sidan.

Jag kommer att lägga upp datum och tid för träningsveckorna här på sidan när min planering är klar, simveckan kommer troligen komma före nyår och löpveckan efter nyår.