Idag blev det ett simpass på 4200 meter under eftermiddagen och passet såg ut så här:
Insim:
200 sammansatt
200 med fenor
200 med dolme
200 med platta
Huvudserie:
800 F2
4 x 200 F2+
8 x 100 F3 (tröskel)
Avsim:
400 ben F2
400 paddel + dolme
Meningen med huvudserien var att man skulle kapa 2 sekunder / 100 mellan de olika distanserna.
T.ex. så snittade jag 800 på 1:17, alltså skulle jag under 4 x 200 snitta 1:15 och under 8 x 100 snitta 1:13.
Jag lyckades hålla farten ända tills de 3 sista hundringarna då energin tog slut och jag låg på runt 1:15 mot slutet.
Som du ser på bilden så har jag fått mig en liten skråma. Det är nämnligen vad som kan hända ifall någon kommer åt en med en paddel under avbadet.
Jag har ingen aning hur en till syntes ofarlig simpaddel kan ge rivmärken, det ser inte så farligt ut men blödde och sved.
Det var väl allt för mig, imorgon är det ett löp tröskelpass och invigning av triathlongymnasiets cykelrum i sporthallen.
/August