motala | Triathlon - av triathlet August Eriksson

Cykloteket firade 1 år i Västerås, med representanter från Scott, Specialized och Cannondale.

I onsdags firade Cykloteket 1 år i Västerås och hade ett trevligt jubileum. Det var meningen att min pappa och jag skulle ha gått tillsammans dit men då jag bor i Motala och har fullt upp med min träning och studier nu så kunde jag tyvärr inte följa med utan pappa fick gå dit själv.
Med på jubileèt fanns representanter från återförsäljare: Tobbe från Scott, Klas från Cannondale, Fredrick från Specialized och Stefan och Matte från Shimano.

Det var cirka 150 personer där under kvällen som fick se bl.a. världens lättaste serieproducerade kolfiberram som väger 695 gram från Cannondale. Shimano visade upp sin nya elektroniska växelgrupp Ultegra Di2, och Scott pratade om sin MTB Spark.

Under kvällen var det lotterier med väldigt fina priser 🙂

Då jag ska köra på en ny cykel i år, Scott CR1 Pro – 2012 , passade pappa på att beställa en sådan under kvällen.

Läs mer om eventet på cyklotekets facebooksida

Cykloteket firar 1 år i Västerås och bjuder in till event

Cykloteket som sponsrar min triathlonsatsning firar nu 1-årsjubileum i Västerås, med ett event onsdagen 1 februari 17.00 – 21.00.

Jag kan tyvärr inte vara med där, då jag är i skolan i Motala och träningen trappas upp alltmer nu under senvintern, men jag hoppas att många kan ta sig dit. Man får träffa leverantörer, handla utvalda prylar till kampanjpris och har chans att vinna fina priser. Har du inte besökt butiken än är det här ett ypperligt tillfälle.

Tillbaka i Motala

Nu är jag återigen tillbaka i Motala efter att ha spenderat helgen ”hemma” i Västerås, eller är det borta?

Tyvärr kunde jag inte köpa cykeln jag skrev i förra inlägget nu i helgen. Istället blir det blir troligtvis nästa helg som jag köper den, jag ser verkligen fram emot det 😀

I helgen blev det två inte alltför hårda träningspass i slutet av återhämtningsveckan. Och imorgon blir det ett styrkepass följt av simning.

Tillbaka i Motala

Nu är jag tillbaka i Motala efter att ha varit hemma i Västerås över helgen. Idag är det den sista dagen på höstlovet, och imorgon börjar skolan igen…

Det blev totalt två löppass och ett cykelpass hemma, jag hade också tänkt köra simning men glömde ta med mig simglasögonen.

Imorgon är det styrka och simning på eftermiddagen, jag tror även att jag och några andra kommer att dra igång bloggandet för Mvt.

/August

Slut på vilodagen

Snart är vilodagen slut, jag kan nog inte precis säga att jag tagit till vara på dagen. Men jag har i alla fall uppdaterat träningsdagboken och nu håller jag på med en sammanställning för träningen under Oktober månad.

Imorgon bitti väntar ett distanspass i löpning ute vid Fålahagen. Det blir troligen ett 10-15 kilometer långt distanspass med mycket F2, efter det måste man hitta på någonting att ha för sig under resten av dagen.

Det kommer att regna under natten men enligt väderleksrapporten ser ut som om det ska sluta regna vid 9 tiden då passet börjar. Förhoppningsvis stämmer det annars blir det ett kallt löppass här i Motala.

/August

Allt flyter på här på Triathlongymnasiet

Nu är det 3 veckor sen jag flyttade till Motala och började på triathlongymnasiet. Det har varit 3 bra första veckor och jag känner redan att min löpning har börjat förbättras. Löpningen känns nog bättre tack vare ett flertal nya teknikövningar och fler löppass än tidigare. På torsdag är det dags för tävling, KM terräng i Mjölby. Ett terränglopp på 5 km som går i Mjölby som ligger ca 2 mil utanför Motala.

Idag blev det lite löpnings distanspass i regnet på runt 11km, och imorgon så kommer föräldrarna över för att gå på ett föräldramöte i skolan och hälsa på. Samtidigt kommer dom över med nya löparskorna Asics Gel-Ds trainer 16 som jag beställde från England för strax under 800 kronor inkl frakt.

Det kommer att kännas skönt med nya skor då jag har ett så pass stort hål i sidan av ena skon att en tå nästan sticker ut.

Det var väl allt ifrån mig / August

En vecka senare…

Nu har jag varit i Motala i en vecka, under veckan har det blivit en mjukstart vad gäller träningen. Det bästa med Triathlongymnasiet enligt mig är träningsplaneringen, då man pluggar på 4 år och kan skjuta upp kurser och på så sätt slippa gå upp 05.00 tre dagar i veckan och morgonträna före skolan som jag brukade göra.

Så här såg träningen under första veckan ut:

Måndag:

Vattenpolo 60min

Tisdag:

Löpning intervaller 60min 7,5km

+ 20min bålstyrka

Onsdag:

Lugn Cykling 90min 40km

Torsdag:

Löpning Maxbacke 60 min 7km

+ Bålstyrka

+ 60min Simning teknik 2,5km

Fredag:

Egen Simning 60min 2,5km

Lördag: Vilodag

Söndag: Löpning 60min distans (Ej utfört ännu)

/August

Löppass med triathlongymnasiet

Idag på eftermiddagen var det dags för mitt första löppass med triathlongymnasiet. Passet avverkades i ett elljusspår vid Fålahagen i Motala. Efter en kort uppvärmning gjorde vi fyra 6-700 meter långa intervaller i svag uppförsbacke uppför med lugn löpning tillbaka via en något kortare sträcka i spåret bredvid.

När dom fyra var gjorda avslutades intervallerna med 2 intervaller i andra riktningen. Löppasset avslutades med

20 minuters bål styrka med dom vanligaste övningarna som t.ex. rygglyft, situps och armhävningar.

Sen när jag skulle till och tanka över träningen från min Garmin Forerunner 305 till Funbeat så upptäckte jag att jag inte har fått med mig laddningsdockan, så det blir väl till att spara på batteriet tills morsan kommer över på lördag med kvarglömda grejer.

Det var väl allt för mig, har även satt personligt rekord nu i veckan. Ett inlägg om dan 4 dagar i sträck, och imorgon blir det ett 2 timmars cykelpass med lite intervaller och lagtempo.

/August

Första dagen avklarad

Nu så är första dagen på triathlongymnasiet avklarad, och det var inte precis en hårdstart med träningen. På morgonen så gick vi igenom klasserna och jag fick veta att jag kommer att gå i en klass med 32 elever ur ekonomi programmet och en av dom är Emil Dansk som också går på triathlongymnasiet.

På eftermiddagen så startade vi med en genomgång där tränaren Joachim Willén som bland annat har varit med i Os i triathlon 2000 kortfattat förklara grunderna med gymnasiet och gick även igenom en hel del om kost. Bland annat fick vi veta att vi får käka godis/skräpmat max en gång i veckan. Och att vi bör äta en hel del sallad, något som jag har lite problem med att få i mig.

Vi rekomenderades att få i oss mycket av följande livsmedel:

Fullkorns ris/pasta

Vitt kött t.ex. kyckling

Osötat fullkornsbröd

Mjölk med låg fetthalt

Frukt

Grönsaker

Med andra ord livsmedel som jag inte är särskilt förtjust av, med man får väl bita ihop och hoppas att man vänjer sig.

Och vi skulle hålla oss borta från en hel del grejer också, däribland mat med tillsatt socker och fet mat som t.ex. korv och ost

Efter genomgången så blev det istället för simning en vattenpolomatch där triathlongymnasiet mötte Motala simsällskap, och slutställningen vill jag dock inte gå in på…

/August

Nu är jag på plats

Nu sitter jag här i Motala och bara väntar på att skolan ska börja, någonting som jag verkligen ser fram emot för första gången. Klockan 08.00 imorgon så är det upprop i aulan på Platengymnasiet, första dagen är det tänkt att man ska ta emot information och träffa sina lärare och klasskamrater.

Träningen kommer att börja redan på eftermiddagen med 60 minuters simning och träningsplaneringen den första veckan ser ut så här:

Måndag: Simning: 16.00-17.00

Tisdag: Löpning: 16.00-17.30 Tröskel + bål

Onsdag: Cykling: 16.00-18.00 – intervall/backe/lagtempo

Torsdag: Löpning: 08.00-09.30 Löpning: 15.00-16.30 – Teknik/styrka Simning: 17.00-18.00

Fredag: Löpning: 16.00-17.30 – Fartlek/Backe/intervall + bål

Lördag: Vila

Söndag: Löpning: 09.00-10.00 – Distans

Summering:

5 Löppass

2 Simpass

1 Cykelpass

Totalt: 660 minuter

Så det blir väl en liten omväxling för mig, simpassen och cykelpassen är färre och kortare och Löppassen är fler och längre. Kommer nog bli rätt så bra för mig då löpningen helt klart är min svagaste gren. Det var väl allt jag hade att skriva om, det kommer troligen ett till inlägg imorgon kväll.

/August