Löpning | Triathlon - av triathlet August Eriksson

Allt flyter på här på Triathlongymnasiet

Nu är det 3 veckor sen jag flyttade till Motala och började på triathlongymnasiet. Det har varit 3 bra första veckor och jag känner redan att min löpning har börjat förbättras. Löpningen känns nog bättre tack vare ett flertal nya teknikövningar och fler löppass än tidigare. På torsdag är det dags för tävling, KM terräng i Mjölby. Ett terränglopp på 5 km som går i Mjölby som ligger ca 2 mil utanför Motala.

Idag blev det lite löpnings distanspass i regnet på runt 11km, och imorgon så kommer föräldrarna över för att gå på ett föräldramöte i skolan och hälsa på. Samtidigt kommer dom över med nya löparskorna Asics Gel-Ds trainer 16 som jag beställde från England för strax under 800 kronor inkl frakt.

Det kommer att kännas skönt med nya skor då jag har ett så pass stort hål i sidan av ena skon att en tå nästan sticker ut.

Det var väl allt ifrån mig / August

Uppdaterad hemsida triathlet.se

Nu så har jag spenderat helgen hemma i Västerås för att träffa föräldrarna och jobba lite med hemsidan. Jag har uppdaterat lite under fliken aktuellt där jag kommer att lägga in all planerad triathlon tävling och träning. Fliken resultat/meriter är även uppdaterad, all träning är skriven i vitt text och all tävling i orange text.

Jag har även uppdaterat under fliken resultat/meriter där jag har lagt in alla mina personliga rekord för simning och löpning samt resultat för 2010 och 2011.

/August

En vecka senare…

Nu har jag varit i Motala i en vecka, under veckan har det blivit en mjukstart vad gäller träningen. Det bästa med Triathlongymnasiet enligt mig är träningsplaneringen, då man pluggar på 4 år och kan skjuta upp kurser och på så sätt slippa gå upp 05.00 tre dagar i veckan och morgonträna före skolan som jag brukade göra.

Så här såg träningen under första veckan ut:

Måndag:

Vattenpolo 60min

Tisdag:

Löpning intervaller 60min 7,5km

+ 20min bålstyrka

Onsdag:

Lugn Cykling 90min 40km

Torsdag:

Löpning Maxbacke 60 min 7km

+ Bålstyrka

+ 60min Simning teknik 2,5km

Fredag:

Egen Simning 60min 2,5km

Lördag: Vilodag

Söndag: Löpning 60min distans (Ej utfört ännu)

/August

Nu är jag på plats

Nu sitter jag här i Motala och bara väntar på att skolan ska börja, någonting som jag verkligen ser fram emot för första gången. Klockan 08.00 imorgon så är det upprop i aulan på Platengymnasiet, första dagen är det tänkt att man ska ta emot information och träffa sina lärare och klasskamrater.

Träningen kommer att börja redan på eftermiddagen med 60 minuters simning och träningsplaneringen den första veckan ser ut så här:

Måndag: Simning: 16.00-17.00

Tisdag: Löpning: 16.00-17.30 Tröskel + bål

Onsdag: Cykling: 16.00-18.00 – intervall/backe/lagtempo

Torsdag: Löpning: 08.00-09.30 Löpning: 15.00-16.30 – Teknik/styrka Simning: 17.00-18.00

Fredag: Löpning: 16.00-17.30 – Fartlek/Backe/intervall + bål

Lördag: Vila

Söndag: Löpning: 09.00-10.00 – Distans

Summering:

5 Löppass

2 Simpass

1 Cykelpass

Totalt: 660 minuter

Så det blir väl en liten omväxling för mig, simpassen och cykelpassen är färre och kortare och Löppassen är fler och längre. Kommer nog bli rätt så bra för mig då löpningen helt klart är min svagaste gren. Det var väl allt jag hade att skriva om, det kommer troligen ett till inlägg imorgon kväll.

/August

Dåligt resultat för mig under Göteborg triathlon

I fredags åkte jag till Göteborg för att vara med i den fjärde och avslutande tävlingen i triathlon cupen. Jag övernattade i en stuga vid Hindås campning som bara låg några hundra meter från tävlingsområdet. Det var en ganska liten tävling med strax över 250 deltagare.

Det var en rätt så tuff tävlingsbana, simbanan såg ut som den brukar vara men vid uppgången så behövde man springa en bra bit på en gräsmatta för att komma till växlingsområdet. Cyklingen var väldigt kuperad och löpningen gick i ett elljusspår.

Jag kom upp ur vattnet som andra man ett par sekunder efter 1:an Martin Magnusson jag lyckades hålla andra platsen ända till löpningen som är min helt klart svagaste gren. Efter 5 km löpning kom jag i mål som sista man, och hade lyckats tappa 5 placeringar. Loppen var helt klart en besvikelse för min del och jag slutade som 3a i Svenska ungdomscupen efter segraren Emil Dansk och Martin Magnusson.

/August

Formen på väg uppåt

Nu närmar sig Göteborg triathlon snabbt, det är bara 12 dagar kvar i skrivandes stund.

Jag börjar känna att formen börjar komma tillbaka och om formen fortsätter förbättras i den här takten kommer Göteborg triathlon gå riktigt bra. Den här veckan blev det rätt så många fartpass så den totala distansen gick ner men del blev i alla fall:

34 km Löpning, 118 km Cykling

Fortsätt läsa ”Formen på väg uppåt”

Hallsta triathlon 2011 och bilder

I går så var det dags för Hallsta triathlon, det var väl 15-18 grader varmt på land och runt 14 grader i vattnet så våtdräkt var därför ett måste. Jag körde sprint distans dvs 750 meter simning, 20 km cykling och 5 km löpning för första gången, det var också min första tävling där det där drafting (att ligga nära bakom en annan cyklist) var tillåtet.

Klockan 11,45 gick min start. Jag tog i lite extra på simningen för att förhoppningsvis hamna i en bra klunga under cyklingen med det gick väl sådär. Jag var andra man upp efter simningen men fumlade lite med våtdräkten så att 3:an gick förbi mig vid växlings området och när jag väl var uppe på cykeln så var han redan för långt borta för att jag skulle komma ikapp. Därför tvingades jag cykla ensam 2 varv före jag blev ikapp cyklad av en klunga som låg bakom mig som jag hängde på.

När cyklingen väl var avklarad var det väl bara min svaga gren löpning som var kvar, inför växlingen till löpningen så låg jag 3a men blev om sprungen av Emil dansk som är en kille som tävlar i samma ålders klass som jag, och låg i samma klunga som mig under cyklingen. Jag slutade på fjärde plats och jag tror att jag fick 140 cup poäng av 200 möjliga.

Bilder från tävlingen kan du hitta här

Lyckat träningsläger med Motala Triathlongymnasium

Sitter nu med träningsvärk i benen efter en tuff träningshelg i Motala. Jag kom till den lilla tågstationen i Motala på torsdagskvällen och blev uppmött av Joel Vikner. Därefter gick vi hem till hans lägenhet på charlottenberg där han bor tillsammans med Tom Honig som också går på Triathlongymnasiet.

Klockan var mycket så man ställde saker till rätta och käkade lite för att sedan gå och lägga sig för att vara utvilad till morgondagen då lägret började.

Halv åtta så var de dags för simning. Michael Thorén var det som stod vid bassängkanten och instruerade oss. Michael är rektor för Triathlongymnasiet, det var kul för mig att träffa honom innan han slutar som rektor för att istället jobba som marknadechef för En svensk klassiker.

Fortsätt läsa ”Lyckat träningsläger med Motala Triathlongymnasium”

Triathlonläger med Motala Triathlongymnasium

Nu håller jag på att packa träningsväskan, med träningskläder, kosttillskott, cykelpedaler och allt annat som kan tänkas behövas för jag ska iväg till ett träningsläger med Motala Triathlongymnasium.

Jag har planerat att börja på Motala Triathlongymnasiet nästa år och därför ska jag åka på träningslägret för det är ett ypperligt tillfälle att lära känna tränarna och mina kanske blivande klasskamrater.

Träningslägret varar från fredag morgon till söndag kväll och vi kommer att träna styrka, simning, löpning och cykling.

Under tiden som jag kommer att vara där kommer jag att bo med en annan triathlet, Joel Vikner, i hans lägenhet. Joel är inne på sitt fjärde år på Triathlongymnasiet och är en erfaren och duktig triathlet, läs mer om Joel på hans hemsida.

Jag berättar om träningslägret när jag kommer tillbaka.