Etikett: kost

Cykelpass på Östgötaslätten

I torsdags var jag hos kiropraktorn för tredje och sista gången för att fixa till bäckenet för att kunna löpträna igen. Idag kunde jag börja lite lätt med löpträningen igen för första gången på över en månad.

Det blev ett fem kilometer långt F1 pass ute i vårvärmen bara iklädd ett par löpartights och en funktionströja. Passet tog rätt så exakt en halvtimme och kändes förvånansvärt bra.

Direkt efter löpningen var det dags för att inviga nya cykeln Scott Cr1 Pro med en solorunda kring Östgötaslätten. Efter en kort uppvärmning drog jag igång med huvudserien som var 3 x 10 min F2 – F3 med några minuters F1 emellan. Serien gick väldigt bra enligt mig, jag låg på runt 175-180 i puls och det kändes inte alltför tungt i benen.

Totalt blev passet 36 kilometer långt och avklarades på en timme och en kvart vilket ger en snitthastighet på 29 km/h.

Efter cykelpasset var dagens träning ännu inte över, nu var det dags för styrka. En halvtimmes styrka med medicinboll senare kände jag mig aningen seg, ytterligare ett pass hade jag nog inte orkat.

Nu är det dags att  käka middag och plugga inför morgondagens teoriprov som kommer att handla om grundläggande träningslära, kost och mental träning. Imorgon blir det även en mekkväll med triathlongymnasiet och en hel del träning bland annat backintervaller i Övralidsbacken.

Första dagen avklarad

Nu så är första dagen på triathlongymnasiet avklarad, och det var inte precis en hårdstart med träningen. På morgonen så gick vi igenom klasserna och jag fick veta att jag kommer att gå i en klass med 32 elever ur ekonomi programmet och en av dom är Emil Dansk som också går på triathlongymnasiet.

På eftermiddagen så startade vi med en genomgång där tränaren Joachim Willén som bland annat har varit med i Os i triathlon 2000 kortfattat förklara grunderna med gymnasiet och gick även igenom en hel del om kost. Bland annat fick vi veta att vi får käka godis/skräpmat max en gång i veckan. Och att vi bör  äta en hel del sallad, något som jag har lite problem med att få i mig.

Vi rekomenderades att få i oss mycket av följande livsmedel:

Fullkorns ris/pasta

Vitt kött t.ex. kyckling

Osötat fullkornsbröd

Mjölk med låg fetthalt

Frukt

Grönsaker

Med andra ord livsmedel som jag inte är särskilt förtjust av, med man får väl bita ihop och hoppas att man vänjer sig.

Och vi skulle hålla oss borta från en hel del grejer också, däribland mat med tillsatt socker och fet mat som t.ex. korv och ost

Efter genomgången så blev det istället för simning en vattenpolomatch där triathlongymnasiet mötte Motala simsällskap, och slutställningen vill jag dock inte gå in på…

 

/August