Etikett: insim

Backintervaller i Övralidsbacken

Igår startade dagen med ett fem kilometer långt simpass följt av ett 31 km långt cykelpass. Huvudserien under simpasset var 10 x 100 fr F3. Det gick väl ganska bra med tanke på att jag inte hade simmat på fem dagar, jag snittade på runt 1:10-1:13. Resten av simpasset var ett två kilometer långt insim, en kilometer arm med paddel + dolme och en kilometer nedvarvning.

Direkt efter simpasset var det dags för ett en timme långt F1-F2 cykelpass. Jag försökte hålla igen med farten fast det var aningen svårt med nya cykeln… Passet blev runt en timme långt pass och trots några pauser hade jag 161 i snittpuls.

På eftermiddagen var det dags för ytterliggare ett cykelpass där vi skulle köra backintervaller i Övralidsbacken. Vi var en hel del som körde passet, alla från triathlongymnasiet plus några till.

Efter att ha cyklat ut till Övralidsbacken skulle vi köra uppför den 4-5 gånger. Förra året kämpade jag verkligen för att komma upp men nu gick det betydligt lättare. Dock vet jag inte riktigt om det är tack vare nya cykeln, vinterns cykelträning eller min BG-fit från Cykloteket fast det allra troligaste är nog en blandning av alla tre.

Distanspass simning – Grym simform!

Nu är jag hemma igen och är någorlunda trött i axlarna. Styrkan var den minst jobbiga av passen, vi körde nästan hela passet i B-hallen istället för nere på gymmet som vi brukar. Där körde vi lite parövningar t.ex. skottkärran och fotboll.

Mina två vänsterfötter ställde verkligen till med problem under fotbollen, förhoppningsvis gjorde jag inte bort mig helt.

Simningen gick betydligt bättre än fotbollen, idag var det dags för ett distanspass. Efter ett insim på 500 meter drog vi igång med F2 huvudserie där distanserna ökade allt eftersom.

Serien var 100 medley, 100 medley + 200 frisim, 100 medley + 200frisim + 300 frisim ända upp till 100 + 200 + 300 + 400 + 500, och sista ”varvet” var med paddel + dolme. Därefter var det en benserie på 900 meter följt av avbad. Allting flöt på riktigt bra och simformen kändes grymt bra! Totalt blev för min del 5,2 km på 90 minuter, dvs ett snitt på  3,5 km/h.

Just nu håller jag på att tvätta för tredje gången i mitt liv, förhoppningsvis har kläderna både samma färg och storlek. Nu är det dags att gå ner i tvättstugan för att sedan gå och lägga mig på direkten, imorgon blir det till att gå upp kvart i fem för att hinna till morgonpasset.

Morgonpass

Är hemma och tar det lugnt just nu då jag börjar skolan 10.10 😀 .

Simpasset tidigt i morse gick riktigt bra, vi började klockan 06,15 och simmade i en timme. Det blev ett lite annorlunda insim för att piggna till på morgonen, vi körde följa John i vattnet och lite dyk/volter.

Huvudserien var 5 x 400 meter med blandad utrustning, med 2 x 25 meter utan andning mellan varje 400. Passet var något kort för min del så jag passade på att köra exakt samma pass med triathleterna som startade 07,15.

Totalt 5000 meter på morgonen känns rätt så bra att ha avklarat, i eftermiddag är det cykling och nu väntar en idrottslektion i skolan.

Lyckat träningsläger med Motala Triathlongymnasium

Sitter nu med träningsvärk i benen efter en tuff träningshelg i Motala. Jag kom till den lilla tågstationen i Motala på torsdagskvällen och blev uppmött av Joel Vikner. Därefter gick vi hem till hans lägenhet på charlottenberg där han bor tillsammans med Tom Honig som också går på Triathlongymnasiet.

Klockan var mycket så man ställde saker till rätta och käkade lite för att sedan gå och lägga sig för att vara utvilad till morgondagen då lägret började.

Halv åtta så var de dags för simning. Michael Thorén var det som stod vid bassängkanten och instruerade oss.  Michael är rektor för Triathlongymnasiet, det var kul för mig att träffa honom innan han slutar som rektor för att istället jobba som marknadechef för En svensk klassiker.

Fortsätt läsa ”Lyckat träningsläger med Motala Triathlongymnasium”