hallsta triathlon | Triathlon - av triathlet August Eriksson

Träningen flyter på – planerar inför 2013

Den 26 maj, om lite mindre än 3 månader är det dags för årets första triathlontävling, Hallsta triathlon. Inför tävlingen kommer jag att under träning att lägga fokus löpningen och styrka med bålen i fokus, vilka är mina svaga sidor. Med lägga fokus menar jag att både träna mycket och kontinuerligt, bland annat så har jag lagt till ett löppass i veckan, nu är det fyra pass som gäller istället för tre. Ett lugnt distanspass (även kallas morgonjogg), ett tröskelpass, ett på strax över tröskel och ett distanspass. Styrkan ligger oförändrad med två stycken MAQ pass, två korta (30min) bålpass och ett benpass.

Idag tog jag det lugnt med träning då jag precis blivit frisk efter att ha varit lite småkrasslig till och från under en veckas tid, det blev i alla fall ett 8.5 km långt löppass innan skolan, med en snittpuls på 179 (!) slag i minuten, aningen för högt för att vara hälsosamt men ibland är det svårt att lyckas hålla pulsen nere…

Under veckan som kommer ska jag starta upp träningen succesivt med simning imorgon klockan 06.00, enda gången på dagen som man slipper dela bana med 14 andra! Jag kommer även att börja planera tävlingskalendern för 2013 års säsong genom att lägga in tävlingar under fliken ”Tävlingskalender”, jag är ännu inte helt hundra på vilka tävlingar jag kommer att lägga fokus på men Vansbrosimningen och Sala silverman är nog de mest aktuella.

Bra placering i Örserum Triahtlon 2011 och lite foton från tävlingen

Jag kollade vädret inför Örserum triathlon för några dagar sen, det skulle vara 16 grader, växlande molnighet och någon enstaka regnskur. Jävlar tänkte jag, otur med vädret än en gång precis som på Hallsta triathlon. Fast vädret blev något värre än vad prognosen förutspådde, runt 15 grader och det regnade nonstop hela dagen.

Starten var klockan 10,45 då alla ens grejer redan var blöta, vi var ungefär 10 st som startade i ungdom 16-17 klassen. Jag gjorde inte om misstaget från förra året att börja simma för tidigt efter att ha sprungit ut från stranden där starten gick. Jag låg på tredje eller fjärde plats när jag började simma ca 30 meter ut från stranden, framme vid första bojen hade jag 5 meters ledning och sen ökade den snabbt.

De 750 metrarna simning avklarades på 11,45 hela 38 sekunder före 2:an. Under cyklingen lyckades jag hålla ifrån försprånget jag fick under simningen och hade väl nån minuts försprång inför löpningen. Löpningen tyckte jag gick helt okej till en början, strax halvvägs under det andra och sista varvet såg jag Dennis Ullen, en annan Västeråsare som jag kommer att dela lägenhet med i Motala ta in på mig snabbt. Jag ökade farten lite, han med, när jag kollar på resultatlistan så ser jag att vi båda kapade runt 30 sekunder under det sista löp varvet så det blev en liten spurt mot slutet.

När det var en 2-300 meter kvar till mål tvingades jag stanna och spy av ansträngning vid sidan av spåret och Dennis som låg några meter bakom gick om. Det tog väl bara några sekunder att stanna och spy och jag fortsatte direkt därefter att springa mot målet så att jag fick behålla min andraplats.

Jag lyckades behålla min andraplats och tog 180 poäng i ungdomscupen, det betyder att jag för nuvarande leder ungdomscupen med 40 poäng.

Bilder från tävlingen hittar du här

/August

Hallsta triathlon 2011 och bilder

I går så var det dags för Hallsta triathlon, det var väl 15-18 grader varmt på land och runt 14 grader i vattnet så våtdräkt var därför ett måste. Jag körde sprint distans dvs 750 meter simning, 20 km cykling och 5 km löpning för första gången, det var också min första tävling där det där drafting (att ligga nära bakom en annan cyklist) var tillåtet.

Klockan 11,45 gick min start. Jag tog i lite extra på simningen för att förhoppningsvis hamna i en bra klunga under cyklingen med det gick väl sådär. Jag var andra man upp efter simningen men fumlade lite med våtdräkten så att 3:an gick förbi mig vid växlings området och när jag väl var uppe på cykeln så var han redan för långt borta för att jag skulle komma ikapp. Därför tvingades jag cykla ensam 2 varv före jag blev ikapp cyklad av en klunga som låg bakom mig som jag hängde på.

När cyklingen väl var avklarad var det väl bara min svaga gren löpning som var kvar, inför växlingen till löpningen så låg jag 3a men blev om sprungen av Emil dansk som är en kille som tävlar i samma ålders klass som jag, och låg i samma klunga som mig under cyklingen. Jag slutade på fjärde plats och jag tror att jag fick 140 cup poäng av 200 möjliga.

Bilder från tävlingen kan du hitta här

1 dag kvar till Hallsta triathlon

Zoot Ultra Tempo + 4.0 Shoes 2011. www.triahtlet.se — Zoot Ultra Tempo + 4.0 Shoes 2011.

Nu så är det bara en dag kvar till Hallsta triathlon, formen är helt okej och det kommer nog att gå bra. Och jag har införskaffat mig ett par Zoot Ultra Tempo+ 4.0 löparskor med snabbspänne som jag tänker tävla i under säsongen. Med snabbspännet så tar det väl 6-7 sekunder att dra på sig skorna och snöra dom.

Det har varit lite ont om inlägg på sistone, det beror på att jag har haft fullt upp med träning och skolarbete inför slutbetyget som sätts om någon vecka. Och sim träningslägret i Frankrike kommer inte att bli av, jag har räknat på det hela och insåg att Örserum triathlon hamnar för tätt inpå, jag presterar nog bättre i Örserum om jag tränar triathlon under den veckan då träningslägret är.

Imorgon kväll så kommer det ett till inlägg om hur det gick under hallsta triathlon, och jag kommer även att visa förhoppningsvis en massa bilder från tävlingen.

Årets första open water pass

Nu så känner jag äntligen att sjukdomen börjat ge med sig. Det är tre veckor kvar till Hallsta triathlon så det är väl bara att köra från och med nu. Jag har börjat med träningen lite lätt och väl tränat varannan dag som upptrappning. Nästan allt har gått bra men när jag körde ett kort simpass igår så märkte jag att jag fick ont i huvudet strax under vattenytan, det var lite besvärligt då jag kände av det i varenda voltvändning.

Man får väl hoppas att det är någonting med bihålorna och att det har gått över tills imorgon då jag tänker köra årets första open water pass i Mälaren. Såg på klart.se mätningar att det var 20° i vattnet idag och att det skulle bli 22° imorgon, ser fram emot att pröva min nya våtdräkt Orca Alpha i sjön istället för i bassäng för första gången, man får hålla tummarna att väderrapporten stämmer.

Formsvacka

I går så körde jag första löppasset på länge och formen var tyvärr inte tillräckligt bra för att jag ska kunna delta på Kungsholmen runt. Jag kommer i alla fall att kunna komma i gång med träningen under morgondagen för att hinna komma i form inför Hallsta triathlon som går den 29 maj.

Hör gärna av dig om du är intresserad av att få min startplats till Kungsholmen runt, startgrupp 4, kl 11.45 , det vore lite synd om den inte kom till användning.

/August

Träningsläger i Frankrike

I söndags så var jag i Motala för att bli intervjuad och genomgå sim och löptester inför antagningen till Motala triathlongymnasium. Vi var 10 som var där och det finns bara plats för ca hälften, så det är bara att hålla tummarna och hoppas att man kommer in, beskedet kommer om ca 3 veckor.

Jag har också fått information från simklubben angående ett träningsläger, den 29 maj, samma dag som Hallsta triathlon går så är det avresa till Aix le bains som ligger i södra Frankrike. Eftersom det krockar med Hallsta triathlon så tvingas jag åka dit dan därpå tillsammans med tre andra triathleter och tyvärr missa en dag av träningslägret.

Nytt år nya prylar

Nu har jag äntligen startat igång med träningen igen efter 2 veckor med både de ena och de andra besväret. Jag började året med lugn löpning för att inte riskera några skador pga för kort upptrappning av träningsmängden. Kroppen kändes helt okej, knappt att jag kände av att jag varit sjuk, tagit uppehåll och käkat en massa julmat.

Jag känner mig självsäker inför årets tävlingar och mitt mål är att jag presterar ännu bättre än vad jag gjorde under det gångna året (min första säsong) . För att kunna uppfylla målet så ska jag sätta fokus på löpningen som är min svaga gren. Jag kommer även att köpa en ny racer (Cube Agree Pro) som kommer att medverka till en bättre cykeltid. Simningen kommer troligen också att gå bättre då jag kommer att simma i Orcas våtdräkt Alpha.

Imorgon bitti så blir det dags årets första simpass och kanske ett löppass runt milen på kvällen. Efter det så tränar jag troligen som vanligt ända tills i slutet av maj då det är dags för Hallsta Triathlon på hemmaplan.