distans | Triathlon - av triathlet August Eriksson

Cykel distanspass

Precis som i tisdags körde vi idag ett cykelpass till Ribesalbes, runt sjön Embalse de sitjar och tillbaka, fast nu skulle vi även köra ett berg F3 för att dryga ut turen.

Cykelpasset startade klockan tio på förmiddagen, vädret var strålande, inte ett enda moln på himlen. Inte precis den bästa dagen att cykla i tre timmar och 48 minuter utan solskyddsmedel…

Början av passet kändes riktigt jobbigt, benen sved och jag kände mig seg efter bara fyra mil. Men som tur var höll benen ut hela passet, även under det avslutande berget. Berget var helt klart den hårdaste delen av passet, 25 minuter med en snittpuls på 178 slag/min. I vanliga fall är det inte alltför hårt men tre timmar in i passet kändes det verkligen i benen.

Totalt körde vi 103 kilometer på 3 timmar och 48 minuter. Både snitthastigheten och distansen blev längre än tisdagens pass då vi körde 89 kilometer på tre och en halv timme. Vi fick även ihop 1600 höjdmeter vilket motsvarar 23 gånger Övralid.

Nu blir det nog till att ta det lite lugnt uppe på hotellrummet. Imorgon förmiddag har vi morgonjogg och simning och på eftermiddagen har vi styrka och cykel.

Ännu ett bergspass

Just nu sitter jag på hotellrummet mätt och belåten efter hotellets middagsbuffe.

Idag blev det runt fyra timmars träning, strax över en timme cykel på förmiddagen och nästan tre timmar cykel på eftermiddagen. Simpasset kördes i en simhall som ligger i närheten av hotellet, vi blev sju-åtta personer på varje bana så det kändes aningen trångt.

Huvuddelen under passet var 10 x 100 fr F3. Det gick verkligen uruselt för min del, troligen på grund av att jag har tappat simmängd den senaste tiden och att bassängen var alldeles för varm. Det känns i alla fall skönt att det är just simningen som känns trögt då det är cykelfokus under lägret.

Cykelpasset på eftermiddagen var ett bergspass, precis som igår fast längre och bra mycket hårdare. Vi körde två F3 stigningar, en i lag och en på egen hand. Under den första stigningen som varade i 20-25 minuter gick det riktigt bra för min del, och under den andra gick det ännu bättre.

Lite statistik:

Snittpuls: 141
Maxpuls: 181
Medelhastighet: 22.6 km/h
Tid: 2:51
Distans: 64.75 km
Totalt uppför: 1173 meter

Nu väntar lite välförtjänt sömn, imorgon förmiddag är det 100 kilometer cykel distans 😀

Halmstad triathlon

På lördag så är det äntligen dags för Halmstad triathlon den tredje deltävlingen i cupen. Jag kommer att åka dit i en husbil redan imorgon vid lunch tid för att kunna kolla in tävlingsbanan.

Starten går 10.00 på Lördagsmorgonen tillsammans med Herrar masters och resten ur ungdomsklassen. Jag tror att jag kommer sätta personligt rekord på sprint distansen då jag kommer att få draghjälp från masters och det kommer att vara en rätt så behaglig temperatur, som det ser ut nu så kommer det att vara mellan 15-17 grader och molnigt.

Ingen träning för min del…

Så nu är vintern här, sitter vid datorn med en redig förkylning och gör om utseendet på triathlet.se.

Jag har varit sjuk sen i tisdags kväll och kan inte därför träna. Jag har under tiden som jag varit sjuk missat fem träningspass och det kommer troligtvis att bli fler, senaste gången jag har missat så mycket träning var ett bra tag sen.

Nu på onsdag så börjar lovet från skolan, under den tiden som det är lov så kommer jag troligen köra en simvecka och en löp vecka. Löpveckan är tänkt att bli starten på en lång period med mer löpning än vanligt då jag måste förbättra löpningen till nästa säsong.

Under simveckan så planerar jag att simma runt 5 mil och under löpveckan så hoppas jag spräcka 10 mils gränsen utan några problem. Löpning är det triathlon moment som jag tränar minst. Jag hoppas att jag får en Garmin forerunner som jag önskar mig i julklapp, löpningen blir så mycket roligare när man kan hålla koll på både pulsen och distansen under tiden som man tränar.

Vissa kanske tycker att det är underligt att man trappar upp löpningen mitt under kalla vintern än direkt efter triathlon säsongen då det fortfarande är varmt ute. Men jag tycker att löpningen blir så pass mycket roligare när man möter på mer varierande underlag. På sommaren så blir asfalt lite små drygt i längden och joggingspåren är oftast smockfulla av motionärer.

Den som bor i Västerås och vill följa med på ett löppass under löpveckan kontakta mig gärna genom kontaktuppgifterna nederst på sidan.

Jag kommer att lägga upp datum och tid för träningsveckorna här på sidan när min planering är klar, simveckan kommer troligen komma före nyår och löpveckan efter nyår.