Dagens löppass kördes på Motala IP och bjöd på en hel del fart. Efter en halvtimmes uppvärmning drog vi igång med huvudserien som var 3 x 500,400,300 meter snabbare än 3000 meters fart, dvs riktigt snabbt.
Pulsen under serien låg på runt 185 slag/min vilken är ovanligt högt för min del. Det var väldigt varmt ute vilket gjorde passet aningen mer ansträngande än vanligt, men jag lyckades som tur var hålla ut hela serien.
Direkt efter körde vi styrka, 20 minuter med blandade övningar. Det blev en hel del armhävningar men även lite parövningar, bland annat benböj med kompis i brandmannagrepp. Därefter avslutade vi med stretching. Imorgon förmiddag blir det förhoppningsvis ett simpass med lite Open Water fokus, på eftermiddagen är det cykel med 10 km lagtempo.
