Etikett: boxercise

En hård träningshelg avklarad

Sitter nu här med träningsvärk i både armar och ben efter triathlongymnasiet träningshelg som startade i fredags. Under de tre dagarna blev det totalt 10 timmars träning, varav

310 minuter simning

150 minuter Spinning

60 min löpning

60 min boxercise

20 min bålstyrka

Idag körde vi ett riktigt långpass bestående av simning, cykling (Spinning) och löpning från halv åtta på morgonen fram tills lunch.

På simpasset körde vi efter ett insim på 15- 20 minuter 30 x 25 meter i 3 varv (totalt 90 x 25), första varvet sammansatt, andra varvet med paddel + dolme och det sista varvet med fenor.

Armarna sved från början till slut, efter simpasset fick vi 20 minuter på oss tills vi skulle sitta på cyklarna, Spinningpasset var 85 minuter långt och bestod av en blandning av F1 och F2.

Under spinningpasset sa Jocke att Löppasset ”bara” skulle vara ett 10-11 km långt distanspass.

Efter spinningpasset fick vi än en gång 20 minuter på oss att byta om, Löppasset flöt på riktigt bra, bortsett från att jag sprang vilse.

Imorgon på eftermiddagen väntar styrka och simning, lite vila med andra ord jämfört med träningshelgen.

Träningshelgen igång

Nu är träningshelgen igång, i vanliga fall har vi ett pass under helgerna men nu har vi fyra pass. Och nu under träningshelgen har vi fått besök av Gabriel Sandør från Linköping och Adam Nilsfors från Kalmar.

Imorgon på förmiddagen kommer vi att köra simning och Boxercise, och spinning på eftermiddagen.

Idag blev det simning på morgonen som jag skrev i förra inlägget och spinning och ett Corepass på eftermiddagen. Det var bara jag, Marie Carlsson och Malin Cederberg som körde cykling resten körde löpning. Jag körde cykling eftersom jag är en relativt ny på löpning och behöver en lite lägre löpmängd för att inte dra på mig skador.

Under spinningen körde vi ett spinningpass som Jocke hade gjort i ordning, jag kommer inte ihåg hela passet men huvudjobbet var 20 x 30 sekunder F5 (riktigt hårt). Därefter körde vi 5 min A1 följt av 4 x 20 sekunder MAX med 40 sekunder F1 mellan.

Direkt efter cykling gick vi ihop med dom som körde löpning och körde ett kort Corepass som leddes av Ida Salonen. Just nu sitter jag hos de andra grabbarna på triathlongymnasiet och ska snart begå mig hemåt för att få lite sömn, imorgon blir det till att gå upp 06.00 :-D.