Etikett: armhävningar

Veckans kortaste skoldag

Torsdagar är veckans kortaste skoldag, idag hade jag bara 3 lektioner.

Jag slutade skolan vid tolvtiden och passade då på att köpa en ny blocknyckel då min försvann under det förra Spinningpasset. Samtidigt passade jag på att köpa lite sprayfärg för att måla om den, nu är den helt klart lättare att hålla reda på :-D.

På eftermiddagen var det dags för träning, styrka och simning. Under styrka körde vi efter den vanliga uppvärmningen följt av cirkelträning. Som bestod av lite olika övningar som t.ex. armhävningar och upphopp med 30 sekunder plankan emellan som var ”vila” enligt Jocke. Riktigt jobbigt var det och efteråt var det simning.

Simpasset var på runt 5 km långt där huvudelen var 10 x 400 meter F2 i lag. Jag körde för hårt när jag drog men annars gick det bra. Som avslutning körde vi 50 meter fjäril med start uppifrån, 32 sekunder gick det på, ovanligt bra faktiskt då fjäril är min sämsta gren.

Löppass med triathlongymnasiet

Idag på eftermiddagen var det dags för mitt första löppass med triathlongymnasiet. Passet avverkades i ett elljusspår vid Fålahagen i Motala. Efter en kort uppvärmning gjorde vi fyra 6-700 meter långa intervaller i svag uppförsbacke uppför med lugn löpning tillbaka via en något kortare sträcka i spåret bredvid.

När dom fyra var gjorda avslutades intervallerna med 2 intervaller i andra riktningen. Löppasset avslutades med

20 minuters bål styrka med dom vanligaste övningarna som t.ex. rygglyft, situps och armhävningar.

Sen när jag skulle till och tanka över träningen från min Garmin Forerunner 305 till Funbeat så upptäckte jag att jag inte har fått med mig laddningsdockan, så det blir väl till att spara på batteriet tills morsan kommer över på lördag med kvarglömda grejer.

Det var väl allt för mig, har även satt personligt rekord nu i veckan. Ett inlägg om dan 4 dagar i sträck, och imorgon blir det ett 2 timmars cykelpass med lite intervaller och lagtempo.

 

/August