Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Idag var det en riktigt skön dag, sovmorgon till nio och slutade skolan en och en halv timme tidigare än vanligt på grund av kompledigt :-D.
På eftermiddagen hade jag styrka följt av ett kort simpass som nedvarvning. Allting flöt på och jag kände mig väldigt utvilad efter förra veckans hårda träning. Imorgon blir det löpning och bålstyrka på eftermiddagen.
Nu väntar åtta timmars sömn, så att man är utvilad när man går upp 06.00 imorgon.
Idag vaknade jag till ett riktigt skitväder, sju grader varmt och det regnade. Inte så värst kul när man har ett löp distanspass.
Vi skulle köra 5 km F1 följt av 2 km F2 x 2 dvs totalt 14 km. De första varvet gick riktigt bra, men i början av det andra varvet var jag blöt och kall så jag kortade ner femman lite för att inte bli alltför nedkyld.
Totalt blev det 12,8km för min del på 1h 26min, nu väntar lite plugg och vila inför morgondagen.
Idag är det vilodag, jag har spenderat förmiddagen till att tvätta och städa. Inte så roligt men det är något som måste göras.
Just nu håller jag på att laga käk, det blir lite pasta med kyckling, soltorkade tomater, oliver och fetaost :-D.
I eftermiddag kommer jag nog att plugga till nästa veckas svenska och ta det lite lugnt och ladda lite inför morgondagens löppass.
Torsdagar är veckans kortaste skoldag, idag hade jag bara 3 lektioner.
Jag slutade skolan vid tolvtiden och passade då på att köpa en ny blocknyckel då min försvann under det förra Spinningpasset. Samtidigt passade jag på att köpa lite sprayfärg för att måla om den, nu är den helt klart lättare att hålla reda på :-D.
På eftermiddagen var det dags för träning, styrka och simning. Under styrka körde vi efter den vanliga uppvärmningen följt av cirkelträning. Som bestod av lite olika övningar som t.ex. armhävningar och upphopp med 30 sekunder plankan emellan som var ”vila” enligt Jocke. Riktigt jobbigt var det och efteråt var det simning.
Simpasset var på runt 5 km långt där huvudelen var 10 x 400 meter F2 i lag. Jag körde för hårt när jag drog men annars gick det bra. Som avslutning körde vi 50 meter fjäril med start uppifrån, 32 sekunder gick det på, ovanligt bra faktiskt då fjäril är min sämsta gren.
Nu lider dagen mot sitt slut, den slappaste dagen på flera veckor. Idag hade jag bara ett kort simpass på morgonen, några lektioner och ett prov i företagsekonomi på eftermiddagen.
Egentligen hade jag ett spinningpass på eftermiddagen men det hoppade jag över för att återhämta mig efter träningshelgen.
Under eftermiddagen passade jag på att städa rummet och koppla av, jag hittade även ett coolt klipp på Youtube. Med något som man kanske kan använda för att minska vattenmotståndet på badbyxorna.
Nu har dagens pass avverkats, 9 km löpning och bålstyrka.
Under löpningen körde vi efter en kvarts uppvärmning 5,2 km F3, jag kände verkligen att benen var trötta efter träningshelgen. Därför ska jag bara köra simning imorgon och hoppa över cyklingen på eftermiddagen så att jag hinner återhämta mig.
Imorgon har jag även ett prov i företagsekonomi, så det blir väl en hel del plugg ikväll.
Ännu en dag avklarad, idag blev det ett hyfsat långt styrkepass följt av en kvart simning på grund av en simtävling. Styrkepasset kändes riktigt bra, trots att jag är lite sliten efter träningshelgen.
Efter passet passade jag på att stanna till på Ica för att köpa lite frukt. Jag har börjat med att äta en frukt om dagen men jag har märkt att det är riktigt dyrt med frukt. Dock har man inte mycket till val, då alla behöver få i sig frukt…
Sitter nu här med träningsvärk i både armar och ben efter triathlongymnasiet träningshelg som startade i fredags. Under de tre dagarna blev det totalt 10 timmars träning, varav
310 minuter simning
150 minuter Spinning
60 min löpning
60 min boxercise
20 min bålstyrka
Idag körde vi ett riktigt långpass bestående av simning, cykling (Spinning) och löpning från halv åtta på morgonen fram tills lunch.
På simpasset körde vi efter ett insim på 15- 20 minuter 30 x 25 meter i 3 varv (totalt 90 x 25), första varvet sammansatt, andra varvet med paddel + dolme och det sista varvet med fenor.
Armarna sved från början till slut, efter simpasset fick vi 20 minuter på oss tills vi skulle sitta på cyklarna, Spinningpasset var 85 minuter långt och bestod av en blandning av F1 och F2.
Under spinningpasset sa Jocke att Löppasset ”bara” skulle vara ett 10-11 km långt distanspass.
Efter spinningpasset fick vi än en gång 20 minuter på oss att byta om, Löppasset flöt på riktigt bra, bortsett från att jag sprang vilse.
Imorgon på eftermiddagen väntar styrka och simning, lite vila med andra ord jämfört med träningshelgen.
Imorgon blir det ett riktigt långt träningspass på förmiddagen, närmare bestämt 3-4 timmar. Vi kommer att börja halv åtta med simning, direkt efter simningen kör vi spinning avslutar passet med löpning. Det kan bli ett riktigt jobbigt pass, främst på grund av att det är löpning på slutet.
Idag körde jag strax över en timme Spinning på eftermiddagen, ett F1 pass med lite fartökningar. Om man räknar ihop dagens träning blir det nästan 4 timmar, och imorgon kan det bli en liknade träningsmängd.
Efter helgen går träningstempot ner igen då man börjar skolan, jag ser verkligen fram emot lite ”vila” då det bara kommer att vara 1-2 pass om dagen.
Nu har jag nyss kommit hem ifrån träningshelgens första pass, och ska snart ta mig en tupplur.
Vi körde simning och Boxercise, på simningen körde vi efter ett kort insim T30 (så långt som möjligt under 30min) i lag och efter det en vanlig serie på 2400 meter. Under T30 var jag, Annie Thorén, Johan Sarwe och Kasper Johansson i samma lag, vi turades om att dra och hann simma 2250 meter.
Direkt efter simpasset på 5100 meter fikade vi och bytte om. Efter det körde vi en timme Boxercise :-D.
I eftermiddag är det ett 60-75 minuter långt F1 spinningpass, efter det blir det till att jobba med skolarbete.