Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Idag på förmiddagen gav jag mig ut på ännu en mountainbiketur i blåsten. Totalt 32 kilometer avverkades inom loppet av 2 timmar, varav hälften i kuperad terräng.
Passet gick riktigt bra, enda nackdelen var vädret. Halvvägs in i passet började det smådugga och det blev verkligen kallt om händerna då jag inte har ordentliga handskar. Det var verkligen skönt att komma hem, trots att rengöring av cykeln väntade.
Idag körde jag första ”riktiga” cykelpasset med nyinköpta mountainbiken. Det blev en tur på strax över en och en halv timme och 35 kilometer i varierande terräng, dock mest i kuperade motionsspår.
Jag började med att köra 4 x 2,5 km i ett motionsspår precis runt knuten. Efter att ha tröttnat på att cykla runt runt körde jag 8 km till Björnön på andra sidan stan, där körde jag femman i motionsspåret för att sedan bege mig hemåt.
Under passet passade jag på att prova energidrycken och gelen från Enervit. För första gången lyckades jag få i mig en hel gel utan problem, tidigare har smaken varit ett bekymmer. Gelen med apelsinsmak var verkligen god, sportdrycken också!
Här är ett plotterspår från Garmin forerunner:
Nu har jag precis kommit hem efter att ha varit hos läkaren för tredje gången för att utreda min pollenallergi, så att jag kan börja behandla den före våren och innan tävlingssäsongen börjar.
Jag är inne på mitt andra år med pollenallergi, jag har en kronisk snuva som försämras när våren (och pollen) kommer.
Läkarbesöket blev likadant som förra gången, jag fick lite frågor om mina besvär under pollensäsongen och fick en ny medicin utskriven.
Men jag kommer även att få genomgå ett pricktest som jag inte fick tidigare för att se exakt vad jag är allergisk mot.
På vägen hem stannade jag och pappa till vid Cykloteket här i Västerås för att köpa lite småprylar.
Jag köpte ett extra ställ till cykeln och lite sportdryckspulver och gel från Enervit för att prova och se ifall magen pallar.
Ifall allt går bra ska jag skicka iväg en stor beställning så att man klarar vintern.
Nu är det dags för lunch och träning :-D.
Nu är julen avklarad! Det blev en helg med god mat i gott sällskap och en massa presenter.
Presentutdelningen efter Kalle Ankas jul är helt klart julens höjdpunkt :-D. Jag fick mobilen Sony Ericsson Xperia Active som är en Android-smartphone som är dammtålig, stöttålig och vattentät.
Nu har man en riktigt bra lur att ha med sig på träningspassen, man kan även filma simtekniken under vattnet för att kunna förbättra alla smådetaljer som man inte ser ifrån land.
Jag fick en hel del andra prylar, bland annat ett cykelställ, cykelpedaler, kudde med memoryskum, morgonrock och lite kläder. Imorgon blir det till att dra igång med träningen igen, men först måste jag få ordning på rummet där det råder totalt kaos.
Den senaste veckan har det varken blivit varken skola eller träning då jag varit förkyld och haft ont i halsen, men nu är jag frisk!
Jag har verkligen tappat tidsuppfattningen efter att ha suttit isolerad i en vecka. Jag blev förvånad när jag kollade upp datumet och insåg att det bara är en vecka kvar till julafton, och inte en enda present har jag hunnit köpa.
Nu är klockan mycket och det är dags att gå och lägga sig. Imorgon drar jag igång med träningen igen med ett lugnt cykelpass på runt timmen.
Som jag sagt tidigare är det så viktigt för mig, som triathlet och idrottande ungdom att ha bra sponsorer eftersom sporten är dyr och träningen tar så mycket tid att det är näst intill omöjligt att dessutom hinna jobba för att få ihop pengar till sportutrustning och resor.
Den nya sponsorn Sigillet Västerås – Hansa Persson Liv & Pension är försäkringsmäklare som förmedlar försäkringar och placeringar för privatpersoner och företag.
Nu har de även hjälpt mig med att gå igenom mina försäkringar och ge förslag på en bra försäkringslösning för mig. De berättade om en försäkring, Sportguard, som är som skräddarsydd för mig som ung idrottare. Sportguard-försäkringen ger mig snabb hjälp om jag råkar ut för en skada eller sjukdom. Det är bra, för det är illa nog om jag blir skadad och ännu värre om en hel tränings- eller tävlingssäsong går åt för att få vård och rehabilitering.
Mer information om Sportguardförsäkringen:
Bakom försäkringen ligger bolaget Euro Accident i Växjö som specialiserat sig på hälsoförsäkring, och profilerat sig genom att försäkra och sponsra flera av landets främsta idrottare, bl. a. Carolina Klüft och Henrik Lundqvist (New York Rangers).
Idag mitt under stormen gav jag mig ut och provade nya cykeln, en Scott Sportster 10 från Cykloteket. Det är en hybrid, en enklare typ av mountainbike som är utrustad med Shimano Deore XT. Jag köpte cykeln då jag behöver en rejäl cykel att träna på under vintern.
Cykeln kändes väldigt bra, de smidiga växlarna och reglaget för att låsa framgaffeln var nog det bästa med cykeln, det kommer att bli riktigt roligt att köra med den under vintern.
Till cykeln köpte jag ett par stänkskärmar från Scott som är speciellt framtagna för Scott Sportster/Sub. Till en början var jag lite tveksam ifall skärmarna var någonting att ha då skärmar har en tendens att skramla och bara vara i vägen.
Men efter att ha kört 2 mil i slaskigt väder är jag helt övertygad om att det är ett bra köp. Dom sitter perfekt på cykeln, skyddar effektivt från stänk, sitter stadigt och bra :-D. Skärmarna skyddar inte bara mig ifrån stänk utan även cykeln, nu slipper hela cykeln bli nedsölad med vägsalt under vintern, på så sätt förlänger man cykelns livslängd.
Till cykeln köpte jag även ett par fulldubbade däck från Nokian, nu behöver jag inte oroa mig för blankis längre :-D.
Nu är klockan mycket och det är dags att gå och lägga sig, imorgon väntar Bergsätersrundan :-D.
Tekniska specifikationer Scott Sportster 10 – 2012
Nu har jag precis kommit hem från Wandus i Linköping efter att ha genomfört ett laktattest tillsamms med med Emil Dansk, Hampus Horndahl och Martin Magnusson.
Under ett laktattest mäter man mängden mjölksyra i blodet vid en viss ansträngning med hjälp av ett blodprov. Mjölksyra är en slaggprodukt som bildas när man bryter sin så kallad tröskelpuls, då hinner inte kroppen med att transportera bort mjölksyran längre.
När vi gjorde testet hos Wandus körde vi fyra minuter långa intervaller med en minuts vila. För varje intervall ökar hastigheten ända tills man bryter sin tröskel som ligger på cirka 4 millimol/liter (en måttenhet).
Under testet körde vi löpning på ett löpband, man kan även köra cykling eller simning beroende på vilken sport man vill få fram värdet i. Jag fick lov att köra sex intervaller innan jag passerade tröskeln (4 millimol ).
Intervallen man knäcker tröskeln på räknas inte då man ligger över värdet, altså går man tillbaka en intervall och det är ens tröskelfart. På min näst sista intervall hade jag 2,7 millimol, 189 i puls och körde i 13,7 km/h.
Syftet med att göra ett laktattestet är att man ska kunna lägga upp sin träning smartare, är det t.ex. ett tröskelpass så vet jag att jag ska ha 189 i puls.
Här är en kort video filmad av Jocke från mitt test.
Idag så stack pappa till Cykloteket i Västerås och hämtade ut min nya cykel som jag ska träna på i vinter. Jag har tidigare varit där och fått hjälp av Joakim Janson med att prova ut olika modeller.
Till slut blev det en cykel från Scott utrustad med Shimano XT , kan du gissa vilken modell?
Om inte, här är en ledtråd:
Rätt svar: Scott Sportster 10
Tillsammans med cykeln köpte jag de heldubbade vinterdäcken Nokian W240. Ett par riktiga dubbdäck är helt klart ett måste under vintern, man vill inte riskera att köra omkull och skada sig under den viktigaste träningsperioden.
Enda nackdelen med köpet är att cykeln är hemma i Västerås, jag måste vänta i hela två dagar innan jag får den nedkörd.
Nu är det dags att få sig lite sömn, imorgon väntar ett laktattest hos Wandus i Linköping, där man mäter mängden mjölksyra i blodet vid en viss ansträngning.
Nu har jag kommit hem efter att spenderat fem timmar på Universitetssjukhuset i Linköping. Vi var några ettor som åkte ner till Linköping för att kontrollera våra hjärtan. Efter att ha kontrollerat hjärtat med både EKG och ultraljud fick jag reda på att allt stod rätt till.
Nu efter träningshelgen känner man sig lite sliten och det kändes bra att ha en vilodag, imorgon blir det ett löppass på eftermiddagen.