Träning | Triathlon - av triathlet August Eriksson

Passet utfört

Nu så har jag kommit hem från årets första Openwaterpass. Det var väl strax över 20 grader i vattnet alltså rätt så behagligt. Men det var väldigt mycket pollen som la sig som en hinna över vattnet så man ville inte precis få en sig en rejäl kallsup. Så därför blev det bara 3 km ute, sen gick jag in på badhuset som ligger brevid och körde 2km till i bassäng. Våtdräkten funkade perfekt den var smidig och gav ett bra vattenläge, fast jag måste nog använda vaselin i nacken då jag har 2 stora skavsår efter dräkten. Problemet med att jag får ont i huvudet en bit under vattnet som jag nämnde i förra inlägget är kvar men jag har märkt att det börjat ge med sig.

Nu så är det dags att plugga matte inför ytterliggare ett nationellt prov i matte imorgon, på eftermiddagen ska jag nog köra ett vanligt simpass i basäng simklubben.

Årets första open water pass

Nu så känner jag äntligen att sjukdomen börjat ge med sig. Det är tre veckor kvar till Hallsta triathlon så det är väl bara att köra från och med nu. Jag har börjat med träningen lite lätt och väl tränat varannan dag som upptrappning. Nästan allt har gått bra men när jag körde ett kort simpass igår så märkte jag att jag fick ont i huvudet strax under vattenytan, det var lite besvärligt då jag kände av det i varenda voltvändning.

Man får väl hoppas att det är någonting med bihålorna och att det har gått över tills imorgon då jag tänker köra årets första open water pass i Mälaren. Såg på klart.se mätningar att det var 20° i vattnet idag och att det skulle bli 22° imorgon, ser fram emot att pröva min nya våtdräkt Orca Alpha i sjön istället för i bassäng för första gången, man får hålla tummarna att väderrapporten stämmer.

Formsvacka

I går så körde jag första löppasset på länge och formen var tyvärr inte tillräckligt bra för att jag ska kunna delta på Kungsholmen runt. Jag kommer i alla fall att kunna komma i gång med träningen under morgondagen för att hinna komma i form inför Hallsta triathlon som går den 29 maj.

Hör gärna av dig om du är intresserad av att få min startplats till Kungsholmen runt, startgrupp 4, kl 11.45 , det vore lite synd om den inte kom till användning.

/August

Tvivel inför kungsholmen runt

Nu är det strax över en vecka kvar till Kungsholmen runt. Tyvärr så ligger jag hemma med halsont och tvivlar lite över hur det kommer att gå. Jag har inte kunnat träna sen i lördags och jag kommer troligen att ha halsont i några dar till. Förra året så var jag nästan aldrig sjuk under försäsongen men nu så har jag varit sjuk flera gånger. Det är bara att hoppas att man inte blir sjuk strax före triathloncupen drar igång.

/August

Eskilstuna-loppet

Idag så var det dags för Eskilstuna-loppet, Eskilstuna-loppet var ett milslångt löp lopp som jag ställde upp i som en liten ”tävling” för att få mig en bild om ifall vinterns upptrappade löpträning gett resultat. Jag hade som mål att komma i mål på under 50min.

Det var svalt och perfekt löparväder och vi var bara ca 15st som var med i loppet som gick igenom Eskilstuna Centrum. Jag hittade en jämnsnabb kille och vi höll 4,20-4,40 min/km fart i ungefär 4km tills vi insåg att jag hade kommit av banan. Som tur var killen som jag körde med från stan och visste bansträckningen på ett ungefär så vi lyckades ta oss i mål utan att varken gena eller ta en omväg.

Jag kom i mål på 45,38 och det motsvarar helt klart mina förväntningar. Nästa tävling som jag kommer att ställa upp i är halvmaran på Kungsholmen runt och man får hoppas att man får bra resultat där också, under 1,50 så är jag nöjd.

/August

Årets första cykelpass

I tisdags så var det äntligen dags för årets första cykelpass med Västerås cykelklubb och jag fick desutom chansen att pröva min nya cykel. Det var dåligt väder så de flesta dök aldrig upp, det var bara jag och en till kille som dök upp. Vi åkte en runda på ca 6,5 mil som gick runt Rytterne, Strömsholm och hem via Västeråsvägen som tog strax över 2 timmar . Vädret höll i sig nästan hela passet, på vägen tillbaka så började det hagla strax utanför stan, men vad gör det? nu är cykelsäsongen igång igen…

Och min nya cykel motsvarade verkligen mina förväntningar snabbare, lättare och snyggare än min förra som nu finns ute på blocket för försäljning.

3000m på tid

I måndags så körde jag 3000 meter löpning på tid för andra gången. Jag körde i QuickNet Arena på en 200 meters bana i Västerås. Första gången som jag körde 3000m så fick jag tiden 11,09. Jag planerade att komma under 11,00 men det gick inte så bra. Jag tappade strax över 1 sekund per varv och kom i mål på 11,29.

Under veckan så gjorde jag också nationella proven i svenska, Det var en hel del som kom sjuka till skolan för att göra de två proven. Jag hade oturen att bli smittad så nu är jag hemma från skolan med förkylning och ont i halsen, jag kommer att kunna börja träna igen tidigast på Söndag kväll.

Intryck av Garmin Forerunner 305

Nu har har jag haft min Garmin Forerunner i några veckor och är grymt imponerad av dess många och avancerade funktioner.

Efter ett löppass så kopplar jag in klockan i datorn och kan lätt överföra statistik från träningen till Garmin Trainingcenter och sen vidare till min Funbeatsida där jag samlar alla mina träningspass.

När jag inte hade klockan så behövde jag gissa mig till hur långt jag sprang och hur långt tid det tog, nu kan jag se exakt hur långt jag sprang, vilken tid de tog, vilken puls jag hade och jag kan även se vart jag har befunnit med stor precision i ett plotterspår som jag öppnar i Google Earth.

Här är ett exempel på pass som jag har lagt in på Funbeat

Enda nackdelen med klockan är att gpsen är lite seg vid uppstart men det beror på att jag är omgiven av höghus, men när den väl har hittat satelliterna så funkar den klockrent även är man är omgiven av höga byggnader.

Klockan får helt klart 5/5 av mig i betyg och jag rekomenderar den starkt.

Ingen träning för min del…

Så nu är vintern här, sitter vid datorn med en redig förkylning och gör om utseendet på triathlet.se.

Jag har varit sjuk sen i tisdags kväll och kan inte därför träna. Jag har under tiden som jag varit sjuk missat fem träningspass och det kommer troligtvis att bli fler, senaste gången jag har missat så mycket träning var ett bra tag sen.

Nu på onsdag så börjar lovet från skolan, under den tiden som det är lov så kommer jag troligen köra en simvecka och en löp vecka. Löpveckan är tänkt att bli starten på en lång period med mer löpning än vanligt då jag måste förbättra löpningen till nästa säsong.

Under simveckan så planerar jag att simma runt 5 mil och under löpveckan så hoppas jag spräcka 10 mils gränsen utan några problem. Löpning är det triathlon moment som jag tränar minst. Jag hoppas att jag får en Garmin forerunner som jag önskar mig i julklapp, löpningen blir så mycket roligare när man kan hålla koll på både pulsen och distansen under tiden som man tränar.

Vissa kanske tycker att det är underligt att man trappar upp löpningen mitt under kalla vintern än direkt efter triathlon säsongen då det fortfarande är varmt ute. Men jag tycker att löpningen blir så pass mycket roligare när man möter på mer varierande underlag. På sommaren så blir asfalt lite små drygt i längden och joggingspåren är oftast smockfulla av motionärer.

Den som bor i Västerås och vill följa med på ett löppass under löpveckan kontakta mig gärna genom kontaktuppgifterna nederst på sidan.

Jag kommer att lägga upp datum och tid för träningsveckorna här på sidan när min planering är klar, simveckan kommer troligen komma före nyår och löpveckan efter nyår.

Lyckat träningsläger med Motala Triathlongymnasium

Sitter nu med träningsvärk i benen efter en tuff träningshelg i Motala. Jag kom till den lilla tågstationen i Motala på torsdagskvällen och blev uppmött av Joel Vikner. Därefter gick vi hem till hans lägenhet på charlottenberg där han bor tillsammans med Tom Honig som också går på Triathlongymnasiet.

Klockan var mycket så man ställde saker till rätta och käkade lite för att sedan gå och lägga sig för att vara utvilad till morgondagen då lägret började.

Halv åtta så var de dags för simning. Michael Thorén var det som stod vid bassängkanten och instruerade oss. Michael är rektor för Triathlongymnasiet, det var kul för mig att träffa honom innan han slutar som rektor för att istället jobba som marknadechef för En svensk klassiker.

Fortsätt läsa ”Lyckat träningsläger med Motala Triathlongymnasium”