Triathlon – av triathlet August Eriksson
Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Nu i helgen är jag hemma i Västerås för att vara med på cykeltävlingen Västmanland Tour. Det är en tävling som går i två etapper, en 138 kilometer lång imorgon och en 50 kilometer lång på söndag.
Morgondagens etapp kommer att bli en utmaning då jag aldrig tidigare kört en så lång sträcka i ett svep. Det kommer även att bli aningen blåsigt, 6 m/s med vindbyar uppemot 10 m/s.
Fortsättning följer…
Idag körde jag första passet efter att ha kommit hem ifrån Spanien i lördags. Efter hemkomsten hade vi tre dagar med vila/egen lätt träning. Idag passade jag på att köra ett lätt cykelpass och samtidigt prova tävlingshjulen då tävlingssäsongen börjar närma sig.
Snart är det dags för säsongens första tävling, cykelloppet Västmanland Tour som är den 28 – 29 april. Det är ett motionslopp som består av två etapper fördelade över en helg, där jag valde distanserna 138 km första dagen och 50 km andra dagen.
Jag kommer även att köra Halvvättern nu i sommar. Igår hade jag tur och lyckades se ett erbjudande på Cyklotekets Facebooksida där dom skrev om sin ”Vättern Weekend”, en helg fullproppad med erbjudanden. Jag fick syn på ett Enervit startpaket där en startplats till Halvvättern ingick (värde 700kr). Två sekunder senare var pappa på väg till Cykloteket för att hinna få tag på ett paket, han lyckades.
Nu är det bara några månader kvar tills årets tävlingssäsong drar igång och tävlingsplaneringen är i full gång. Förutom en hel del triathlontävlingar har jag även tänkt vara med på Vansbrosimningen, Kungsholmen runt och Västmanland tour.
Här nedan har jag gjort en preliminär planering över säsongen. Planeringen kommer att uppdateras allteftersom under fliken Tävlingskalender.
Orange text = Triathlon
Gul text = Cykling
Röd text = Löpning
Blå text = Simning
Lördag 28 April 2012 – Västmanland Tour 180/130km LÄNK
Söndag 29 April 2012 – Västmanland Tour 110/50km LÄNK
Lördag 5 Maj 2012 – Kungsholmen runt (Halvmarathon) LÄNK
Söndag 27 Maj 2012 – Hallsta triathlon (sprint) LÄNK
Lördag 23 Juni 2012 – NM Triathlon (Sprint – kval)
Fredag 6 Juli 2012 – SM/JSM Open Water 5000 meter LÄNK
Fredag 6 Juli 2012 – SUM-SIM 2,5 km LÄNK
Fredag 6 Juli 2012 – Vansbro ungdomssim 16-17 år 1500 meter LÄNK
Söndag 8 Juli 2012 – Vansbrosimningen 3 km LÄNK
Lördag 21 Juli 2012 – Arvika Enervit triathlon (Sprint – Cup) LÄNK
Onsdag 11 Augusti 2012 – Vätter Challenge (Sprint – Cup) LÄNK
Söndag 25 Augusti 2012 – AXA Stockholm Triathlon (Olympisk) LÄNK
Inatt vid runt 3 tiden då jag låg och sov passerade de första mållinjen ute på Hawaii.
Australiensaren Craig Alexander blev årets vinnare med rekord tiden 8:03:56, han knäckte det förra rekordet som Luc Van Lierde satte 1996 med en minut och fyra sekunder.
Tvåa blev amerikanen Pete Jacobs med tiden 8:09:11, och trea blev tysken Andreas Raelert med tiden 08:11:07.
Totalt deltog det 1918 triathleter från hela världen på årets Ironman på Hawaii varav 1394 män och 524 kvinnor.
Bästa manliga svensk var Fredrik Robertsson som kom på plats 240 med tiden 9:38:26.
Och bästa kvinna var Helene Malmkvist som kom på plats 1048
med tiden 11:06:26.
På damsidan segrade Chrissie Wellington från england för fjärde gången med tiden 08:55:08.
Tvåa och trea blev amerikanerna Mirinda Carfrae och Leanda Cave som kom in på 08:57:57 och 09:03:29.
Den som vill kolla på resultaten hittar dom här
Här är resultaten för alla svenskar som deltog:
Herrar
Dennis Nilsson – 10:32:43 Overall Rank: 764 of 1918
Johan Nykvist – 10:21:00 Overall Rank: 647 of 1918
Fredrik Robertsson – 9:38:26 Overall Rank: 240 of 1918
Nicklas Säfström – 10:26:28 Overall Rank: 708 of 1918
Olof Norberg – 10:18:29 Overall Rank: 623 of 1918
Kristian Hallsten – 9:42:03 Overall Rank: 274 of 1918
Pär Fransson – 14:18:48 Overall Rank: 1635 of 1918
Fredrik Hallsten – 9:59:08 Overall Rank: 452 of 1918
Fredrik Johansson – 10:32:57 Overall Rank: 765 of 1918
Per Henriksson – 9:57:28 Overall Rank: 435 of 1918
Pertti Tomminen – 16:36:03 Overall Rank: 1757 of 1918
Jan Olsson – 11:36:49 Overall Rank: 1232 of 1918
Zoltán Fazakas – ?
damer
Helene Malmkvist – 11:06:26 Overall Rank: 1048 of 1918
Helena Lindahl – 12:55:38 Overall Rank: 1491 of 1918
Emma Lindwall – ?
Det var väl allt från mig
/August
Snart är det dags att sitta klistrad framför datorn, 19,00 går starten till Ironman world championship på Hawaii. Det är 1800 startande i år och bland dom finns det 16 svenskar som man håller tummarna för;
Dennis Nilsson, Kalmar RC, 25-29
Helene Malmkvist, Stockholm City Triathlon
Johan Nykvist, Puppy TS
Emma Lindwall, Stockholm City Triathlon
Fredrik Robertsson, Stockholm City Triathlon
Nicklas Säfström, Östersund CK
Olof Norberg, Stockholm City Triathlon
Kristian Hallsten, Triathlon Syd
Pär Fransson, Karlskrona Simsällskap
Fredrik Hallsten, Karlskrona Simsällskap
Helena Lindahl, Stockholm City Triathlon
Fredrik Johansson, Stockholms Polisens IF Triathlon
Per Henriksson, Nässjö SLS Triathlon
Zoltán Fazakas, Kristianstad Triathlon
Pertti Tomminen, Stockholm City Triathlon
Jan Olsson, Ironmaniac Triathlon Club
Kort Ironman historik från wikipedia
Den första Ironmantävlingen hölls på Hawaii 1979, långdistanssimning är en populär sport på Hawaii. Under flera år hade simmare och löpare debatterat vilka idrottare som var mest vältränade. En marinofficer, John Collins, satte fart på debatten genom att påstå att cyklister är de mest vältränade.
Han föreslog att debatten löste genom att ha en tävling på samma distanser som några långa tävlingar som redan fanns på Hawaii, Waikiki Roughwater Swim, Around-Oahu Bike Race och Honolulu Marathon. Fastän alla tre grenar samma dag.
Han organiserade tävlingen, där 12 män fullföljde. Nästa år 1979 deltog 15 personer varav en kvinna. Efter det skrev den stora sporttidningen Sports Illustrated en stor artikel om tävlingen, en journalist hade råkat höra om tävlingen när har var i närheten. 1980 deltog flera hundra personer.
Klicka här för att se tävlingen live
Här är ett klipp från Hawaii Ironman 2010:
Under eftermiddagen åkte alla elever från triathlongymnasiet till Multihallen för att köra sjukamp. Vi blev uppdelade i fyra lag med fyra personer i varje lag. Då 7 grenar tar en hel del tid för 15 elever att avklara delar vi upp sjukampen i olika tillfällen. Idag körde vi grenarna 60 m häck, längdhopp, kula och 4 x 200 meter. Alla grenarna gick rätt så bra för mig förutom längdhoppet. Jag hoppade endast 3,41 meter, världsrekordet ligger på 8,95 meter
Bilden visar Kasper Johansson och Johan Sarwe under 60m häck.
/August
Nu är det ett tag sedan jag köpte mina tävlingshjul och jag har nu hunnit köra in dom nu. Hjulen är riktigt snabba och styva och man känner att det är mycket lättare att bibehålla hög fart med högprofilare jämfört med lågprofilare. Fälgen är 88mm djup/hög och hela hjulsetet väger 1860 gram varav framhjulet väger 879 gram och bakhjulet 981 gram exklusive kasset. Hjulen har vita Mac Aero flat ekrar ( 24 bak, 20 fram) så att luftmotståndet blir mindre. Nu sitter det Schwalbe Ultremo R däck på fälgarna.
Jag valde hjulsetet i kanttråd då det känns smidigare än att behöva kladda med lim varje gång man får punktering. Hade jag valt hjulsetet i tub hade vikten legat på 1665g/par och jag hade sparat ytterligare vikt då däcken är lättare.
Det bästa med hjulen kommer ändå att vara swoosch ljudet som konkurrenterna kommer att höra när man drar ifrån dom under tävlingarna som kommer nu i sommar :-P.
Här är lite bilder på hjulen:
Idag vid fem tiden åkte jag med triathlongymnasiet till Mjölby för att köra löptävlingen KM terräng. Loppet var 5 kilometer långt och bestod av två stycken 2,5 kilometer långa varv i ett elljusspår. Loppet startade 18:30 och strax före starten körde jag 3 kilometer löpning som uppvärmning.
Det var runt 30 personer som startade och det blev en liten flaskhals i början men som tur var den inte alltför stor. Jag öppnade loppet rätt så hårt och låg strax över 190 i puls. Första varvet gick på exakt 10:00 det vill säga ett snitt på 4min/km eller 15kmh.
Farten jag öppnade med var något för hög och det straffade sig… Jag fick spykänningar i början av andra varvet och fick dra ner på farten rejält, efter fartsänkningen låg jag runt 180 i puls. Sluttiden blev 21:42 med ett andra varv på 11:42 bra mycket långsammare än det första varvet.
Under hela loppet så hade jag en snittfart på 13,3 km/h och en snittpuls på 185 slag. Överlag så var jag rätt så nöjd med loppet och jag känner att löpträningen börjar ge resultat.
/August
I dag blev det ett 50 minuter långt spinningpass inför löp tävlingen KM terräng 5 km som är imorgon. Löpformen känns riktigt bra och det ska bli intressant att se om den senaste tidens löpträning har gett resultat. Runt 17:00 imorgon åker jag med triathlongymnasiet till Mjölby där loppet kommer att gå.
Och sen så är väl nästan all min utrustning inlagd under fliken Länkar, jag kommer också att skapa en helt ny flik som heter Utrustning inom kort.
Idag kom äntligen föräldrarna över med mina nya skor, ett par Asics Gel DS-Trainer 16. Dom sitter perfekt och jag har lite tid på mig att springa in dom så jag kommer att kunna använda dom på löptävlingen KM terräng som är nu på Torsdag.
Ni ser själva på bilden vilken sko som är ny, de gamla höll i totalt 1132 km.
