Triathlon – av triathlet August Eriksson
Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Idag kom äntligen föräldrarna över med mina nya skor, ett par Asics Gel DS-Trainer 16. Dom sitter perfekt och jag har lite tid på mig att springa in dom så jag kommer att kunna använda dom på löptävlingen KM terräng som är nu på Torsdag.
Ni ser själva på bilden vilken sko som är ny, de gamla höll i totalt 1132 km.
Nu är det 3 veckor sen jag flyttade till Motala och började på triathlongymnasiet. Det har varit 3 bra första veckor och jag känner redan att min löpning har börjat förbättras. Löpningen känns nog bättre tack vare ett flertal nya teknikövningar och fler löppass än tidigare. På torsdag är det dags för tävling, KM terräng i Mjölby. Ett terränglopp på 5 km som går i Mjölby som ligger ca 2 mil utanför Motala.
Idag blev det lite löpnings distanspass i regnet på runt 11km, och imorgon så kommer föräldrarna över för att gå på ett föräldramöte i skolan och hälsa på. Samtidigt kommer dom över med nya löparskorna Asics Gel-Ds trainer 16 som jag beställde från England för strax under 800 kronor inkl frakt.
Det kommer att kännas skönt med nya skor då jag har ett så pass stort hål i sidan av ena skon att en tå nästan sticker ut.
Det var väl allt ifrån mig / August
Nu har jag varit i Motala i en vecka, under veckan har det blivit en mjukstart vad gäller träningen. Det bästa med Triathlongymnasiet enligt mig är träningsplaneringen, då man pluggar på 4 år och kan skjuta upp kurser och på så sätt slippa gå upp 05.00 tre dagar i veckan och morgonträna före skolan som jag brukade göra.
Så här såg träningen under första veckan ut:
Måndag:
Vattenpolo 60min
Tisdag:
Löpning intervaller 60min 7,5km
+ 20min bålstyrka
Onsdag:
Lugn Cykling 90min 40km
Torsdag:
Löpning Maxbacke 60 min 7km
+ Bålstyrka
+ 60min Simning teknik 2,5km
Fredag:
Egen Simning 60min 2,5km
Lördag: Vilodag
Söndag: Löpning 60min distans (Ej utfört ännu)
/August
Idag på eftermiddagen var det dags för mitt första löppass med triathlongymnasiet. Passet avverkades i ett elljusspår vid Fålahagen i Motala. Efter en kort uppvärmning gjorde vi fyra 6-700 meter långa intervaller i svag uppförsbacke uppför med lugn löpning tillbaka via en något kortare sträcka i spåret bredvid.
När dom fyra var gjorda avslutades intervallerna med 2 intervaller i andra riktningen. Löppasset avslutades med
20 minuters bål styrka med dom vanligaste övningarna som t.ex. rygglyft, situps och armhävningar.
Sen när jag skulle till och tanka över träningen från min Garmin Forerunner 305 till Funbeat så upptäckte jag att jag inte har fått med mig laddningsdockan, så det blir väl till att spara på batteriet tills morsan kommer över på lördag med kvarglömda grejer.
Det var väl allt för mig, har även satt personligt rekord nu i veckan. Ett inlägg om dan 4 dagar i sträck, och imorgon blir det ett 2 timmars cykelpass med lite intervaller och lagtempo.
/August
I går så körde jag första löppasset på länge och formen var tyvärr inte tillräckligt bra för att jag ska kunna delta på Kungsholmen runt. Jag kommer i alla fall att kunna komma i gång med träningen under morgondagen för att hinna komma i form inför Hallsta triathlon som går den 29 maj.
Hör gärna av dig om du är intresserad av att få min startplats till Kungsholmen runt, startgrupp 4, kl 11.45 , det vore lite synd om den inte kom till användning.
/August
Nu är det strax över en vecka kvar till Kungsholmen runt. Tyvärr så ligger jag hemma med halsont och tvivlar lite över hur det kommer att gå. Jag har inte kunnat träna sen i lördags och jag kommer troligen att ha halsont i några dar till. Förra året så var jag nästan aldrig sjuk under försäsongen men nu så har jag varit sjuk flera gånger. Det är bara att hoppas att man inte blir sjuk strax före triathloncupen drar igång.
/August
I måndags så körde jag 3000 meter löpning på tid för andra gången. Jag körde i QuickNet Arena på en 200 meters bana i Västerås. Första gången som jag körde 3000m så fick jag tiden 11,09. Jag planerade att komma under 11,00 men det gick inte så bra. Jag tappade strax över 1 sekund per varv och kom i mål på 11,29.
Under veckan så gjorde jag också nationella proven i svenska, Det var en hel del som kom sjuka till skolan för att göra de två proven. Jag hade oturen att bli smittad så nu är jag hemma från skolan med förkylning och ont i halsen, jag kommer att kunna börja träna igen tidigast på Söndag kväll.
Så nu är vintern här, sitter vid datorn med en redig förkylning och gör om utseendet på triathlet.se.
Jag har varit sjuk sen i tisdags kväll och kan inte därför träna. Jag har under tiden som jag varit sjuk missat fem träningspass och det kommer troligtvis att bli fler, senaste gången jag har missat så mycket träning var ett bra tag sen.
Nu på onsdag så börjar lovet från skolan, under den tiden som det är lov så kommer jag troligen köra en simvecka och en löp vecka. Löpveckan är tänkt att bli starten på en lång period med mer löpning än vanligt då jag måste förbättra löpningen till nästa säsong.
Under simveckan så planerar jag att simma runt 5 mil och under löpveckan så hoppas jag spräcka 10 mils gränsen utan några problem. Löpning är det triathlon moment som jag tränar minst. Jag hoppas att jag får en Garmin forerunner som jag önskar mig i julklapp, löpningen blir så mycket roligare när man kan hålla koll på både pulsen och distansen under tiden som man tränar.
Vissa kanske tycker att det är underligt att man trappar upp löpningen mitt under kalla vintern än direkt efter triathlon säsongen då det fortfarande är varmt ute. Men jag tycker att löpningen blir så pass mycket roligare när man möter på mer varierande underlag. På sommaren så blir asfalt lite små drygt i längden och joggingspåren är oftast smockfulla av motionärer.
Den som bor i Västerås och vill följa med på ett löppass under löpveckan kontakta mig gärna genom kontaktuppgifterna nederst på sidan.
Jag kommer att lägga upp datum och tid för träningsveckorna här på sidan när min planering är klar, simveckan kommer troligen komma före nyår och löpveckan efter nyår.