Kategori: Cykling

På väg till Motala

Just nu sitter jag på tågstationen i Västerås och väntar på tåget som kommer om en timme. Under långhelgen här i Västerås blev det fyra träningspass. I fredags blev det ett lätt distanspass i simning där huvuddelen var 10 x 200m med hyfsat hög fart. Jag passade på att avsluta passet med att simma så långt som möjligt utan att andas, 60 meter orkade jag, ett nytt personligt rekord 😀

På lördagen var det dags för ett hårt löppass med intervaller i tröskelfart. Efter två km lugn uppvärmning körde jag lite tänjningar och teknikövningar som t.ex. raka ben, höga knän och hälkick. Därefter drog jag igång med intervallerna, 8 x 3 minuter i tröskelfart. Då min tröskelpuls är 189 blev det riktigt jobbigt, jag fick spykänningar halvvägs och tvingades bryta en intervall. Totalt 9 km blev passet och formen kändes riktigt bra trots spykänningarna!

I förmiddags blev det cykel och styrka, jag körde 45 min cykel där jag låg mellan 140-160 i puls och därefter MAQ programmet. Jag hade träningsvärk i vaderna så jag kände mig seg under både cyklingen och styrkan. Nu är det bara 20 minuter kvar tills tåget kommer och om 3 timmar är jag tillbaka i Motala 😀

Cube Agree SL, nu säljer jag den.

Såld

Nu till säsongen 2012 ska jag byta cykel och säljer nu min Cube Agree SL.
Cykeln är i väldigt bra skick, utrustad med Shimano Ultegra 6700 komponenter och här kommer en spec på cykeln;

Storlek: 58 ( motsvarar vanlig 56:a). Passar bra till mig som är 183 cm och har en grenlängd på 85-86 cm.
Länk till Cube Agree SL geometri
Bakväxel: Shimano Ultegra 6700
Framväxel: Shimano Ultegra 6700
Växel/Bromsreglage: Shimano Ultegra 6700
Bromsar: Shimano Ultegra 6700
Vevparti: Shimano Ultegra 6700
Kasett: Shimano Ultegra 6700
Kedja: Shimano Ultegra 6701
Hjul: Easton Vista SL
Däck: Continental Grand Prix 24
Vikt: 7,98 kg

OBS: Fel vevparti på bilden

Är du intresserad så skicka ett mail till mig på adress;

triathlet.august@gmail.com

eller ring Anders 070 – 493 05 35

Cykel och maq styrka

Cykel och styrka var det dags för på eftermiddagen. Istället för att sitta och cykla i en varm spinningsal  passade jag och Martin Magnusson på att ta en cykeltur ut till Fålahagen. Där körde vi 5 + 3 km i motionsspåret, spåret var fullt av is men som tur är har jag en räddare i nöden…

Totalt blev den 14 km på runt en timme och benen kändes riktigt slitna efter löp intervallerna igår. Direkt efter cyklingen var det dags för maq styrka med lite utfallsteg, armhävningar på låda, liggande rotationer med viktskiva och mycket mer.

Nu blir det till att städa rummet och packa i ordning alla mina grejer. Då jag imorgon åker till Västerås för att kolla upp min pollenallergi med hjälp av ett pricktest.

Mountainbike pass i Fålahagen

Första passet i Motala efter julen blev ett 26 kilometer långt mountainbike pass på två timmar under förmiddagen. Jag passade på att köra i det riktiga mountainbike spåret ute vid Fålahagen då det var ljust ute.

Spåret är 5 km långt, väldigt tekniskt och har en hel del branta backar, egentligen inget för mig. Men det var riktigt roligt, det blev fyra varv med en alldeles för låg snitthastighet. Pulsen var även den väldigt låg under hela passet, jag hade inget pulsband på mig men jag kan tänka mig att den snittade på mellan 140-150 slag.

Imorgon (och resten av veckan) blir det till att gå till skolan och träningen då min vanliga cykel är låst och nyckeln finns i Västerås. Det känns som om det kommer att bli jobbigt trots att jag bara bor 2 km ifrån skolan. Och på eftermiddagen blir det styrka med seglarna följt av lätt simning.

Ännu en MTB runda

Idag på förmiddagen gav jag mig ut på ännu en mountainbiketur i blåsten. Totalt 32 kilometer avverkades inom loppet av 2 timmar, varav hälften i kuperad terräng.

Passet gick riktigt bra, enda nackdelen var vädret. Halvvägs in i passet började det smådugga och det blev verkligen kallt om händerna då jag inte har ordentliga handskar. Det var verkligen skönt att komma hem, trots att rengöring av cykeln väntade.

Första ”riktiga” MTB rundan genomförd

Idag körde jag första ”riktiga” cykelpasset med nyinköpta mountainbiken. Det blev en tur på strax över en och en halv timme och 35 kilometer i varierande terräng, dock mest i kuperade motionsspår.

Jag började med att köra 4 x 2,5 km i ett motionsspår precis runt knuten. Efter att ha tröttnat på att cykla runt runt körde jag 8 km till Björnön på andra sidan stan, där körde jag femman i motionsspåret för att sedan bege mig hemåt.

Under passet passade jag på att prova energidrycken och gelen från Enervit. För första gången lyckades jag få i mig en hel gel utan problem, tidigare har smaken varit ett bekymmer. Gelen med apelsinsmak var verkligen god, sportdrycken också!

Här är ett plotterspår från Garmin forerunner:

Första cykelpasset med Scott Sportster 10 – 2012

Idag mitt under stormen gav jag mig ut och provade nya cykeln, en Scott Sportster 10 från Cykloteket. Det är en hybrid, en enklare typ av mountainbike som är utrustad med Shimano Deore XT. Jag köpte cykeln då jag behöver en rejäl cykel att träna på under vintern.
Cykeln kändes väldigt bra, de smidiga växlarna och reglaget för att låsa framgaffeln var nog det bästa med cykeln, det kommer att bli riktigt roligt att köra med den under vintern.

Till cykeln köpte jag ett par stänkskärmar från Scott som är speciellt framtagna för Scott Sportster/Sub. Till en början var jag lite tveksam ifall skärmarna var någonting att ha då skärmar har en tendens att skramla och bara vara i vägen.

Men efter att ha kört 2 mil i slaskigt väder är jag helt övertygad om att det är ett bra köp. Dom sitter perfekt på cykeln, skyddar effektivt från stänk, sitter stadigt och bra :-D. Skärmarna skyddar inte bara mig ifrån stänk utan även cykeln, nu slipper hela cykeln bli nedsölad med vägsalt under vintern, på så sätt förlänger man cykelns livslängd.

Till cykeln köpte jag även ett par fulldubbade däck från Nokian, nu behöver jag inte oroa mig för blankis längre :-D.

Nu är klockan mycket och det är dags att gå och lägga sig, imorgon väntar Bergsätersrundan :-D.

Tekniska specifikationer Scott Sportster 10 – 2012

 

Ny Scott-cykel från Cykloteket på väg

Idag så stack pappa till Cykloteket i Västerås och hämtade ut min nya cykel som jag ska träna på i vinter. Jag har tidigare varit där och fått hjälp av Joakim Janson med att prova ut olika modeller.

Till slut blev det en cykel från Scott utrustad med Shimano XT , kan du gissa vilken modell?

Om inte, här är en ledtråd:

Rätt svar: Scott Sportster 10

Tillsammans med cykeln köpte jag de heldubbade vinterdäcken Nokian W240. Ett par riktiga dubbdäck är helt klart ett måste under vintern, man vill inte riskera att köra omkull och skada sig under den viktigaste träningsperioden.

Enda nackdelen med köpet är att cykeln är hemma i Västerås, jag måste vänta i hela två dagar innan jag får den nedkörd.

Nu är det dags att få sig lite sömn, imorgon väntar ett laktattest hos Wandus i Linköping, där man mäter mängden mjölksyra i blodet vid en viss ansträngning.

Ännu en dag avklarad…

Dagen bjöd på två och en halv timmars träning, 80 minuter simning på förmiddagen och 70 minuter spinning på eftermiddagen.

Halv åtta började simningen, efter ett insim på 500 meter drog vi igång med huvudserien som var 4 x 75 F3 + 200 F1 i fyra varv. Det kändes inte riktigt lika bra som det brukar göra, jag hade svårt att komma igång och var seg hela passet.

På eftermiddagen gick det däremot bättre, spinningpasset höll Kasper Johansson i. Det var ett riktigt bra pass med en hel del F3, dock tyckte inte riktigt mina öron om hårdrocken som spelades då och då.

På kvällen är det alltid skönt att krypa ned i fåtöljen och se vad youtube har att erbjuda. En av mina favoriter är helt klart People are awesome.

http://youtu.be/Vo0Cazxj_yc

Cykloteket i Västerås tipsar mig om cykel för vinterträning

För att kunna cykelträna i vinter behöver jag en riktig vintercykel. Jag har länge funderat på en mtb och idag gick jag in till Cykloteket här i Västerås för att få hjälp med att välja en cykel som passar mig.

Joakim Janson på Cykloteket hjälpte mig och berättade om för- och nackdelar med olika modeller och visade mig några cyklar. Den cykel han rekommenderar till mig är Scott Sportster 10 Urban – 2012  som är en 28-tummare. Det är en hybrid  som är utrustad med Shimano XT.

Jag provcyklade och fick intrycket att det är en cykel som kommer att vara riktigt bra för min cykelträning under vintern. Och med cykeln följer självklart Cyklotekets livstids servicegaranti  med 🙂

Det blir nog den här cykeln jag kommer att köpa, förhoppningsvis redan imorgon.

Teknisk specifikation Scott Sportster 10 – 2012