Kategori: Allmänt

Slut på vilodagen

Snart är vilodagen slut, jag kan nog inte precis säga att jag tagit till vara på dagen. Men jag har i alla fall uppdaterat träningsdagboken och nu håller jag på med en sammanställning för träningen under Oktober månad.

Imorgon bitti väntar ett distanspass i löpning ute vid Fålahagen. Det blir troligen ett 10-15 kilometer långt distanspass med mycket F2, efter det måste man hitta på någonting att ha för sig under resten av dagen.

Det kommer att regna under natten men enligt väderleksrapporten ser ut som om det ska sluta regna vid 9 tiden då passet börjar.  Förhoppningsvis stämmer det annars blir det ett kallt löppass här i Motala.

/August

Höstlov

Nu är skolan över och höstlovet har börjat. Idag hade jag bara ett kort simpass på morgonen som bestod av lite teknikövningar och hundringar i F2. Det känns lite jobbigt att behöva gå upp 04.40, då det är omöjligt att gå och lägga sig  tjugo i nio för att få sig sina åtta timmars sömn som rekommenderas. Istället lägger man sig vid tio tiden och är seg under hela dagen.

Imorgon väntar en hel vilodag, då ska jag passa på att uppdatera under fliken aktuellt och fylla i min träningsdagbok på Funbeat. Som jag har inte riktigt haft tid att fylla i då det har varit mycket skolarbete inför lovet.

Nu väntar nio timmars sömn 😀

/August

En dag kvar till höstlovet

Nu är det bara 1 dag kvar till höstlovet! Idag har jag haft ont i huvudet hela eftermiddagen men körde trots det både styrka och simning, dock kunde jag inte köra lika hårt som jag velat. Imorgon har jag bara ett simpass på morgonen och några lektioner, sen är det höstlov. Fast höstlov på triathlongymnasiet betyder inte vila, snarare tvärtom. Det kommer totalt att bli 10 pass och 17 timmars träning.

 

Slapp helg

Nu är helgen över och det är bara 1 vecka kvar till höstlovet!

Det var en väldigt slapp helg med vila fredag eftermiddag och hela lördagen. Idag blev det ett rätt så hårt men kort löppass, 5 km uppvärmning i mtb spåret, 3 km F3 och som avslutning 2 km F4. När jag skaffar mountainbike kommer jag ALDRIG att köra i det spåret som uppvärmningen gick i, det var otroligt tekniskt och hade en massa branta backar som jag inte skulle komma på tanken att köra nedför.

Jag har träningsplaneringen för höstlovet framför mig och det kommer att bli en riktigt hård vecka. Det kommer bli totalt tio pass och 17 timmars träning fördelat på sex dagar. Det bästa med höstlovs träningen är att det kommer att vara en hel del mer simning än vanligt 😀

Imorgon på förmiddagen väntar en engelska inlämning och på eftermiddagen är det 2 timmar simning och styrka

/August

Förkyld av nässpray

Jag har haft kronisk snuva i snart 2 år som kommer ifrån att jag är överkänslig mot klor och pollen. Riktigt jobbigt då man har simmar i klor under vinterhalvåret och har bekymmer med pollen under sommarhalvåret.

Jag har använt mig av nässpray i över ett år för att lindra besvären men jag slutade jag använda den för att kolla om det skulle bli en förbättring eller en försämring.

Nu en vecka senare känner jag knappt av snuvan, en stor förbättring som jag hoppas kommer hålla i sig.

Första styrkepasset

Jag hade det riktigt slappt idag, 2 lektioner under hela dan. Nu har jag precis kommit hem ifrån träningen och håller på att laga i ordning Pasta med Kyckling. Då jag hade oturen att glömma ta med mig matlådan som jag gjort i ordning i skolan. Eller kanske var det tur, Pasta med Kyckling är bra mycket godare än fiskpinnar med potatis.

På träningen körde vi det första riktiga styrkepasset efter genomgången i tisdags. Inte ett så jobbigt pass men vi fick känna på de nya styrkeövningarna, en hel del övningar var med skivstång. Direkt efter styrkan körde vi ett 90 min långt simpass med mycket F2 som blev 4250 meter långt.

Imorgon är det dags för det första riktiga morgonpasset, klockan 06.15 börjar simpasset. Det kan nog bli svårt för vissa att gå upp vid fem tiden men jag är van, före jag flyttade hit började mina morgonpass 05.30!

Nu är maten klar och det är dags att käka och sova lite, ett till inlägg kommer imorgon.

/August

Träningsplanering

Tränarna åker till Bosön i Stockholm för att vara på konferens mellan Torsdag-Söndag så vi elever har fått en träningsplanering som vi ska följa. Det verkar bli en upptrappning av träningsmängden, och det ska bli kul att kunna pressa sig lite extra :-D.

Imorgon drar den egna träningen igång med styrka och löpning, hela planeringen ser du här.

Riktigt bra simform

Idag var det simning och spinning inplanerat, Simningen började 07.30. Det var ett pass på 70 minuter som blev runt 4,5 km långt. Ett riktigt bra simpass för min del och jag känner att jag är i bra simform.

På eftermiddagen var det dags för spinning, där var dock formen inte riktigt lika bra. Jag kände mig rätt så seg och kunde inte riktigt fokusera på passet.

Huvudserien under simpasset såg ut så här:

200 A1 frisim, 4 x 50 A2 frisim, 200 Frisim 3,5 takt (per 25a)

200 A2 frisim, 4 x 50 A3 frisim, 200 frisim 3,5,7 takt

200 A2 frisim P+D, 4 x 50 A2 frisim P+D, 200 frisim 3,5,7 takt P+D

200 A3 frism P+D, 4 x 50 A3 frisim P+D, 200frisim 3,5,7 takt P+D

( P = paddel D = dolme )

När jag var i Västerås under helgen så fick jag syn på en rolig skylt utanför Djur Magazinet  😀

 

Informationsmöte hos Motala tidning

Oturen med spruckna byxor och hoppande cykelkedja höll som tur var inte i sig hela dan. Vid ett tiden var det dags för ett möte med Mvt. Jag, Matilda Andersson, Johan Sarwe, Ida Salonen och tränarna (Joachim Willén & Marcus Wernström) var där. Vi fick lite information om hur vår blogg i tidningen kommer att se ut och vad det är tillåtet att skriva om.

Efter informationen blev samtliga fotograferade till vad som kommer att bli någon form av banner till våran bloggdel i tidningen. Efter besöket hos Mvt var det dags för Löpning tyvärr så regnade det :-(.

Det blev ett kort pass, efter 1,5 km uppvärmning körde vi 5,2 km fartlek.

Fartleken bestod utav:

60 sek hårt
15 sek lugnt
45 sek hårt
15 sek lugnt
30 sek hårt
15 sek lugnt
15 sek hårt
15 sek lugnt
60 sek hårt
15 sek lugnt o.s.v

Den ”hårda” delen var egentligen inte särskilt hård, runt F3 -F4 (F1=lugnt F6=max). Efter fartleken var det lugn jogg till sporthallen där vi körde lite styrka. Inte bara bålstyrka som vi brukar göra utan vi körde igenom hela kroppen. Lite plankan, höftövningar, rygglyft, vadlyft och axellyft med hantlar.

/August

Dålig start på dagen

Vaknade halv sju, käkade frukost och stack iväg 07:40 för att komma i god tid till svenska lektionen som började åtta. Men precis när jag hoppade upp på cykeln sprack byxorna vid sömmen i skrevet. Skyndade mig upp till lägenheten och böt byxor, gick ner igen och satte mig på cykeln och fortsatte cykla. Fem sekunder senare hoppade kedjan…

Nu är det bara en lektion kvar på dagen, sen ska jag och några andra triathleter gå på ett informationsmöte på Mvt (Motala&Vadstena tidning) då vi ska börja blogga för dom.

/August