Triathlon – av triathlet August Eriksson
Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Snart får jag äntligen användning av startplatsen till Halvvättern som ingick i ett Enervit-paket under Cyklotekets ”Vättern Weekend” som var i april. Klockan 10:56 går min start och jag hoppas verkligen att jag hittar en bra klunga. Om jag hittar en bra klunga och allt flyter på tar dom 15 milen en bit under 5 timmar, kör jag själv får jag räkna med att plussa på en timme.
Vädret imorgon kommer inte bli så värst bra, prognoserna säger molnigt, lätt regn och 14-15 grader.
Den senaste veckan har jag varken kunnat träna eller tävla. Jag blev förkyld och fick ont i halsen dagen innan Hallstahammar triathlon. Jag åkte trots det till Hallsta för att genomföra loppet och ta viktiga cuppoäng. Men det gick verkligen inte som planerat, under simningen kände jag att jag inte hade orken att genomför loppet så jag bröt så fort jag kom i land.
Men nu är jag på bättringsvägen och kan med stor sannolikhet börja dra igång med träningen igen redan imorgon. Förhoppningsvis hinner jag komma i någorlunda form inför Halvvättern som är redan nästa helg, den 10 Juni.
181 Foton
Min bra simform efter torsdagens simtest har hållit i sig. Idag körde vi ett distanspass på 6,8 kilometer som gick bra från början till slut. Allting flöt på och passet kändes betydligt kortare än det var. Det tog en timme och 50 minuter att avverka de 6,8 kilometrarna. Jag hade velat köra lite längre men tyvärr fick vi slut på bassängtid.
Om mindre än tre månader är det dags för Vidösternsimmet. Förhoppningsvis blir det en hel del distans innan dess då över 21,5 kilometer i öppet vatten är väldigt långt.
Passet jag körde såg ut såhär:
1 x 100 lugnt
2 x 200 ben
3 x 300 teknik
4 x 400 F2 frisim
5 x 300 paddel+dolme
8 x 200 medley
7 x 100 teknik, avbad
= 6800
Hittills under den här veckan har det varit återhämtning efter träningslägret med några enstaka lugna träningspass. Cykel i måndags, löpning och styrka i tisdags och igår blev det simning och en halv timmes mountainbike.
Idag är det vilodag, en hel dag utan träning. Det är skönt att få lite tid över ibland så att man har tid att göra lite saker utöver skola och träning. Fast jag brukar inte göra några roliga saker precis, cykeltvätt och smörjning av kedjor är något det brukar bli en hel del av.
Imorgon återgår vi till vanliga träningen med ett tidigt simpass på morgonen och tröskel löpning på eftermiddagen
Idag körde jag första passet efter att ha kommit hem ifrån Spanien i lördags. Efter hemkomsten hade vi tre dagar med vila/egen lätt träning. Idag passade jag på att köra ett lätt cykelpass och samtidigt prova tävlingshjulen då tävlingssäsongen börjar närma sig.
Snart är det dags för säsongens första tävling, cykelloppet Västmanland Tour som är den 28 – 29 april. Det är ett motionslopp som består av två etapper fördelade över en helg, där jag valde distanserna 138 km första dagen och 50 km andra dagen.
Jag kommer även att köra Halvvättern nu i sommar. Igår hade jag tur och lyckades se ett erbjudande på Cyklotekets Facebooksida där dom skrev om sin ”Vättern Weekend”, en helg fullproppad med erbjudanden. Jag fick syn på ett Enervit startpaket där en startplats till Halvvättern ingick (värde 700kr). Två sekunder senare var pappa på väg till Cykloteket för att hinna få tag på ett paket, han lyckades.
Som jag har skrivit tidigare har cykelformen de senaste dagarna varit riktigt bra. Simformen däremot har varit väldigt dålig, då jag har känt mig seg, hängig och haft alldeles för dålig teknik.
Men idag under morgonpasset släppte det verkligen, jag hade bra flyt och tekniken kändes hyfsat bra. Då jag började skolan tidigt tvingades jag köra det kortaste alternativet av passet dvs. 3 x 900, 3 x 200, 3 x 100 + 200. Totalt 3800 meter på en timme och fem minuter, hyfsat effektivt simmat enligt mig.
Imorgon är det vilodag och på söndag blir det löpning och cykel distans, runt 40-45 minuter löpning och 3-4 timmar cykel.
Förra veckans cykelpass med backintervaller i Övralidsbacken gick riktigt bra, och under gårdagens pass gick det ännu bättre. Just nu känns det verkligen som om vinterns cykelträning i Fålahagens mountainbikespår har gett resultat. Förhoppningsvis förstärks den känslan under träningslägret i Spanien.
Gårdagens cykelpass bestod av lite lagtempo, backintervaller och sprinter. Efter en kort uppvärmning var det dags för lagtempo i grupper om fyra personer. Jag hamnade i samma grupp som Johan Sarwe, Kasper Johansson och Markus Jonsson och det blev ett aningen högre tempo än jag är van vid. Som tur varade lagtempot bara en kvart, en kvart med en puls mellan 175-185 slag/min.
Efter lagtempot var det dags för backe, förra veckan var det 5 x Övralid men idag var det 8 x. Det var just under backen som jag tyckte kändes bättre, pulsen låg stabilt runt 178-181 slag/min och jag återhämtade mig snabbt på vägen ner. Övralidsbacken är helt klart min favoritbacke, 800 meter lång med en snittlutning på 15 %, tar 3 minuter att åka uppför och 45 sekunder att åka nedför…
När alla backintervallerna var avklarade var det dags för spurter, inom loppet av åtta kilometer skulle det göras fem spurter. Ännu en gång delades vi upp i grupper, körde på ett led och körde en spurt var när vi kände för det. Dom andra som var bakom skulle haka på så snabbt som möjligt. Totalt blev det 49 kilometer på två och en halv timme.
Just nu sitter jag hemma och har studiedag, och jag har tänkt hinna med en hel del grejer. Bland annat ska jag städa, tvätta och smörja cyklarna och även uppdatera träningskalendern på funbeat. Självklart är det även en hel del träning, löpteknik, bålstyrka och två timmar simning.
Igår startade dagen med ett fem kilometer långt simpass följt av ett 31 km långt cykelpass. Huvudserien under simpasset var 10 x 100 fr F3. Det gick väl ganska bra med tanke på att jag inte hade simmat på fem dagar, jag snittade på runt 1:10-1:13. Resten av simpasset var ett två kilometer långt insim, en kilometer arm med paddel + dolme och en kilometer nedvarvning.
Direkt efter simpasset var det dags för ett en timme långt F1-F2 cykelpass. Jag försökte hålla igen med farten fast det var aningen svårt med nya cykeln… Passet blev runt en timme långt pass och trots några pauser hade jag 161 i snittpuls.
På eftermiddagen var det dags för ytterliggare ett cykelpass där vi skulle köra backintervaller i Övralidsbacken. Vi var en hel del som körde passet, alla från triathlongymnasiet plus några till.
Efter att ha cyklat ut till Övralidsbacken skulle vi köra uppför den 4-5 gånger. Förra året kämpade jag verkligen för att komma upp men nu gick det betydligt lättare. Dock vet jag inte riktigt om det är tack vare nya cykeln, vinterns cykelträning eller min BG-fit från Cykloteket fast det allra troligaste är nog en blandning av alla tre.
