Författare: August

Västmanland Tour etapp 2

Idag kördes den andra och avslutande etappen av Västmanland Tour. Distanserna man fick välja mellan var 110 och 50 kilometer, jag valde den sistnämnda.

Starten gick precis som igår utanför Cykloteket klockan tio. Jag startade i stargrupp 2 som skulle innebära en snitthastighet på mellan 30-35 km/h. Men direkt efter att vi hade kommit ut ur stan och farten släppts fri körde jag ikapp klungan från startgrupp 1. Det tog tre minuter att köra ikapp dom, tre minuter med en puls på över 180 slag/min.

Jag var väldigt trött när jag kom ikapp klungan men lyckades hänga kvar. Klungan bestod av över 20 personer och jag orkade vara med och dra några gånger. När jag kände att jag inte skulle orka dra stannade jag längst bak och fick snålskjuts i över två mil.

När det var 6-7 kilometer kvar svängde jag som körde den korta sträckan av, resten skulle köra den långa. Så det blev till att köra själv den sista biten.

Jag kom i mål på tiden 1:18:48 och distansen enligt klockan var 47 km, en snitthastighet på 36 km/h. Snitthastigheten är jag riktigt nöjd med, speciellt då vi tvingades ligga bakom en motorcykel i en kvart på väg ut ur stan i runt 25 km/h.

Västmanland Tour etapp 1

Idag gick den första etappen av Västmanland Tour. Man fick välja mellan att köra 182 eller 138 kilometer, jag valde att köra 138 kilometer då  det är tillräckligt långt för min del.

Sträckan vi skulle köra var från Cykloteket till Heds kyrka via köping och kolsva och sen till målet som stod vid Hacksta via Gunnilbo, Surahammar och Hallstahammar.

Klockan tio startade jag från Cykloteket tillsammans med över hundra andra. I början av loppet tvingades vi hålla oss bakom en motorcykel men när vi hade kommit ur stan var det fri fart. Jag hade tur och hamnade i en perfekt klunga bestående av runt 30 personer. Men tyvärr så körde 27 av dom den långa rundan. Så vid Heds kyrka fortsatte de andra medans vi svängde av, då hade vi kört runt fyra mil.

En mil efter att vi svängde av hann min grupp ikapp en ensamcyklist, då var vi fyra personer som kunde turas om att dra. De återstående nio milen kändes riktigt bra då vi körde långa förningar på runt 2-5 minuter så man hann återhämta sig.

Vi gjorde ett två minuters stopp vid en mat depå vid Gunnelbo där vi passade på att fylla flaskor och ta lite fikabröd som käkades i farten, då var det sex mil kvar.

Bortsett från trötta ben flöt allting på riktigt bra den sista biten. Vi gick i mål på tiden 04:27:59 och sträckan enligt pulsklockan blev 132,71 km, en snitthastighet på 29,71 km/h

Imorgon är det dags för den andra och avslutande etappen, 50 kilometer runt Tillberga, Tortuna och Irsta.

Fler bilder hittar du HÄR

Västmanland Tour

Nu i helgen är jag hemma i Västerås för att vara med på cykeltävlingen Västmanland Tour. Det är en tävling som går i två etapper, en 138 kilometer lång imorgon och en 50 kilometer lång på söndag.

Morgondagens etapp kommer att bli en utmaning då jag aldrig tidigare kört en så lång sträcka i ett svep. Det kommer även att bli aningen blåsigt, 6 m/s med vindbyar uppemot  10 m/s.

Fortsättning följer…

Brrr…

Just nu sitter jag i en varm morgonrock efter att ha spenderat två och en halv timme på cykeln i ett riktigt regnoväder. Passet startade 16:00 så vi timade precis det dåliga vädret. Det var inte bara regnigt och kallt, det blåste också.

Vi skulle köra ett 60 kilometer långt pass, 5 km tempo + 20 km lagtempo + 5 km tempo med rull emellan. Första fem kilometerna gick riktigt bra bortsett att jag frös från början till slut. Direkt efter körde vi 20 km F1 till Godegård, därifrån körde vi lagtempo samma väg tillbaka.

Vi var ett gäng på sex-sju killar som körde tillsammans, tyvärr var vi aningen ojämna så vi splittrades efter 10 minuter upp i två gäng, jag hamnade mittemellan. Ungefär halvvägs sved det riktigt ordentligt i benen, den känslan höll sig kvar hela vägen.

Jag lyckades vad som kändes mot alla odds komma fram, då var det bara fem kilometer tempo kvar. Under det sista tempot gick det verkligen inte bra, benen var alldeles för trötta.

Distanspass i trist väder

Idag var det dags för veckans cykel distanspass, passet skulle vara 80-100 km med sista 10-15 km F3 på tung växel.

Jag stack ut tidigt i morse och hade inte planerat någon tur så jag åkte dit jag kände för. Det blev en tur söderut till Vadstena för att sedan åka norrut förbi motala till Övralid. Passet gick riktigt bra bortsett ifrån trötta ben efter fyra mil, som tur var fick jag medvind och benen piggnade till.

Under den sista delen som var F3 åkte jag uppför Övralidsbacken och ner på andra sidan för att sedan vända och åka i riktning mot Motala. Benen kändes riktigt pigga då och jag lyckades ha en puls på över 180 slag. Tyvärr råkade jag utför en lite olycka på vägen nerför Övralidsbacken. När det gick som snabbast 65 km/h + körde jag på ett litet gupp och mobilen bestämde sig för att hoppa ur fickan.

Den fick lite skrapmärken och skärmen sprack men som tur var klarade sig asfalten. Så den här veckan blir det inga bilder i inläggen. Jag ska passa på att fixa mobilen när jag är hemma i Västerås i helgen och kör Västmanland tour.

Vilodag

Hittills under den här veckan har det varit återhämtning efter träningslägret med några enstaka lugna träningspass. Cykel i måndags, löpning och styrka i tisdags och igår blev det simning och en halv timmes mountainbike.

Idag är det vilodag, en hel dag utan träning. Det är skönt att få lite tid över ibland så att man har tid att göra lite saker utöver skola och träning. Fast jag brukar inte göra några roliga saker precis, cykeltvätt och smörjning av kedjor är något det brukar bli en hel del av.

Imorgon återgår vi till vanliga träningen med ett tidigt simpass på morgonen och tröskel löpning på eftermiddagen

Träning på hemmaplan

Idag körde jag första passet efter att ha kommit hem ifrån Spanien i lördags. Efter hemkomsten hade vi tre dagar med vila/egen lätt träning. Idag passade jag på att köra ett lätt cykelpass och samtidigt prova tävlingshjulen då tävlingssäsongen börjar närma sig.

Snart är det dags för säsongens första tävling, cykelloppet Västmanland Tour som är den 28 – 29 april. Det är ett motionslopp som består av två etapper fördelade över en helg, där jag valde distanserna 138 km första dagen och 50 km andra dagen.

Jag kommer även att köra Halvvättern nu i sommar. Igår hade jag tur och lyckades se ett erbjudande på Cyklotekets Facebooksida där dom skrev om sin ”Vättern Weekend”, en helg fullproppad med erbjudanden. Jag fick syn på ett Enervit startpaket där en startplats till Halvvättern ingick (värde 700kr). Två sekunder senare var pappa på väg till Cykloteket för att hinna få tag på ett paket, han lyckades.

Sista dagen i Spanien

Nu är det bara några timmar kvar tills vi på Triathlongymnasiet sticker hem ifrån träningslägret. Det har varit tolv riktigt utmanande dagar med totalt 39 timmars träning.

Lägret både startade och avslutades med träning. Idag körde vi tröskelsimning på förmiddagen och på eftermiddagen ett riktigt jobbigt cykelpass med 16 kilometer lagtempo och två F3 berg, därefter körde vi en halvtimme bålstyrka. Jag kände mig riktigt seg under alla pass och hade svårt att komma upp i puls, men nu är det som tur är dags för tre dagars återhämtning 😀

Jag lyckades inte ta en bild under passet men jag lyckades få en bild på Ludwigs lår efter en asfalts peeling.