Författare: August

Träningshelg

Nu är träningshelgen igång, istället för en vilodag på lördag och ett löppass på söndag blir det ett fullt träningsschema, schemat för helgen ser ut så här:

Idag hade jag tänkt köra ett simpass kl 06,15, men det gick inte riktigt som planerat. Jag vaknade klockan ett på natten och började laga frukost, då fick jag syn på klockan och gick och la mig igen.

Jag vaknade av mig själv för andra gången halv sju, en och en halv timme försent. Som tur var hann jag äta frukost, packa väskan och hinna ner till 07.15 passet. Det var ett lugnt F1 pass, och på eftermiddagen körde jag spinning.

Nu är klockan mycket och det är dags att gå och lägga sig, imorgon väntar allt förutom vila.

Distanspass simning – Grym simform!

Nu är jag hemma igen och är någorlunda trött i axlarna. Styrkan var den minst jobbiga av passen, vi körde nästan hela passet i B-hallen istället för nere på gymmet som vi brukar. Där körde vi lite parövningar t.ex. skottkärran och fotboll.

Mina två vänsterfötter ställde verkligen till med problem under fotbollen, förhoppningsvis gjorde jag inte bort mig helt.

Simningen gick betydligt bättre än fotbollen, idag var det dags för ett distanspass. Efter ett insim på 500 meter drog vi igång med F2 huvudserie där distanserna ökade allt eftersom.

Serien var 100 medley, 100 medley + 200 frisim, 100 medley + 200frisim + 300 frisim ända upp till 100 + 200 + 300 + 400 + 500, och sista ”varvet” var med paddel + dolme. Därefter var det en benserie på 900 meter följt av avbad. Allting flöt på riktigt bra och simformen kändes grymt bra! Totalt blev för min del 5,2 km på 90 minuter, dvs ett snitt på  3,5 km/h.

Just nu håller jag på att tvätta för tredje gången i mitt liv, förhoppningsvis har kläderna både samma färg och storlek. Nu är det dags att gå ner i tvättstugan för att sedan gå och lägga mig på direkten, imorgon blir det till att gå upp kvart i fem för att hinna till morgonpasset.

Laddar inför träningen

Har precis slutat skolan och sitter just nu hemma och laddar inför träningen. Det kommer att bli ett rätt så långt pass, 60-90 minuter styrka följt av simning.

Simpasset är två timmar och vi simmar troligtvis långt, förhoppningsvis över 5 km. Före ett 3-3,5 timmars träning är det viktigt att ladda ordentligt. Därför ska jag nu ta mig en Power nap på en halvtimme, för att sedan proppa i mig så mycket mat som möjligt och packa i ordning träningsväskan med allt som kan tänkas behövas.

Nästa inlägg handlar om passet och kommer ikväll 😀

/ August

Ännu en dag avklarad…

Dagen bjöd på två och en halv timmars träning, 80 minuter simning på förmiddagen och 70 minuter spinning på eftermiddagen.

Halv åtta började simningen, efter ett insim på 500 meter drog vi igång med huvudserien som var 4 x 75 F3 + 200 F1 i fyra varv. Det kändes inte riktigt lika bra som det brukar göra, jag hade svårt att komma igång och var seg hela passet.

På eftermiddagen gick det däremot bättre, spinningpasset höll Kasper Johansson i. Det var ett riktigt bra pass med en hel del F3, dock tyckte inte riktigt mina öron om hårdrocken som spelades då och då.

På kvällen är det alltid skönt att krypa ned i fåtöljen och se vad youtube har att erbjuda. En av mina favoriter är helt klart People are awesome.

http://youtu.be/Vo0Cazxj_yc

Ont i höften

Nu har jag precis ägnat tjugo minuter åt att storstäda mitt rum. Någonting som behöver göras förr eller senare, helst senare.

Idag var det löpning och bålstyrka på schemat efter en tre lektioner lång skoldag.

Löppasset gick bra ända tills vi skulle köra 3 x 2,6 km F3, halvvägs under det andra fick jag ont i höften och tvingades bryta passet. Förhoppningsvis är det något som går över av sig självt annars får man låta någon kolla in det.

Bålstyrkan efter löppasset flöt iallafall på som det skulle. Nu väntar förhoppningsvis en god natts sömn, imorgon börjar jag med simning 07.30 och har även teori och ett spinningpass på eftermiddagen.

Sony Ericsson Xperia active högst upp på önskelistan

Nu är det bara 25 dagar kvar till julafton! Jag har funderat på en önskelista i flera dagar nu, det är riktigt svårt. Det är verkligen inte som när man är liten när man bara bläddrar i en leksakskatalog och ringar in det man vill ha.

Men jag har iallafall kommit på en sak att önska mig, Sony Ericssons Xperia active. En hållbar mobil som klarar av det mesta den är vattenskyddad, reptålig och skärmen spricker inte om man tappar den, motsatsen till en Iphone med andra ord.

Träningen idag bestod av en timmes styrka följt av ett kort simpass på 3 kilometer. Formen kändes riktigt bra efter viloveckan och man får hoppas att det håller i sig.

/August

Tillbaka i Motala

Nu är jag återigen tillbaka i Motala efter att ha spenderat helgen ”hemma” i Västerås, eller är det borta?

Tyvärr kunde jag inte köpa cykeln jag skrev i förra inlägget nu i helgen. Istället blir det blir troligtvis nästa helg som jag köper den, jag ser verkligen fram emot det 😀

I helgen blev det två inte alltför hårda träningspass i slutet av återhämtningsveckan. Och imorgon blir det ett styrkepass följt av simning.

Cykloteket i Västerås tipsar mig om cykel för vinterträning

För att kunna cykelträna i vinter behöver jag en riktig vintercykel. Jag har länge funderat på en mtb och idag gick jag in till Cykloteket här i Västerås för att få hjälp med att välja en cykel som passar mig.

Joakim Janson på Cykloteket hjälpte mig och berättade om för- och nackdelar med olika modeller och visade mig några cyklar. Den cykel han rekommenderar till mig är Scott Sportster 10 Urban – 2012  som är en 28-tummare. Det är en hybrid  som är utrustad med Shimano XT.

Jag provcyklade och fick intrycket att det är en cykel som kommer att vara riktigt bra för min cykelträning under vintern. Och med cykeln följer självklart Cyklotekets livstids servicegaranti  med 🙂

Det blir nog den här cykeln jag kommer att köpa, förhoppningsvis redan imorgon.

Teknisk specifikation Scott Sportster 10 – 2012

Ingen snö idag heller

Nix, ingen snö idag heller, det verkar inte bli någon vinter i år. Det är någonting jag hade tyckt om i vanliga fall men nu har jag börjat tröttna på hösten.

Gick upp klockan 06.00 idag för att simma vid halv åtta. passet var 2,5 km långt och var avklarat på en timme, huvuddelen var 6 x 50 meter + 200 meter som simmades i fyra varv.

Jag kände mig seg och trött i axlarna från början till slut. Nu är det dags att åka till skolan och äta lunch, senare idag har jag teori och spinning :-D.

Fem dagar kvar till första advent

Ännu en dag snart avklarad, tiden går verkligen fort nu är det bara fem dagar kvar till första advent.

Idag blev det ett löppass inomhus på löpband då jag inte hade kläder för att kunna köra ute. Jag hade nämligen tvättat löpkläderna i förrgår och glömt att ta ur dom ifrån tvättmaskinen :-(.

Som tur var det ett pass som gick bra att köra på löpband, 15 min uppvärmning, 15 min F3 och 15 min nedvarvning. Efter det en halvtimmes egen styrka som bestod av bland annat situps, höftlyft, axellyft med hantel och rygglyft.

Träningen gick riktigt bra, under löpningen jag låg på runt 170 i puls och kände att benen var pigga och fräscha och styrkan flöt på bra.

Nu blir det käk, har tänkt mig laga iordning en pasta sallad bestående av en matlåda från skolan bestående av fetaost, gurka, tomat, minimajs, fetaost, oliver och någon form av sallad (hoppas jag) och lite pasta.