Dagens simpass var hyfsat lugnt och bjöd på en hel del frisim och arm vilket passar mig alldeles utmärkt. Fokus under 2013 kommer att ligga på löpningen och bålstyrkan, det som jag behöver mest. Därför har jag nu trappat ner från fyra till tre simpass i veckan, något som lyckligtvis inte har påverkat simformen ännu.
400 Vf
12 x 50 medleyväxlingar 4 ben, 4 tek, 4 ss
8 x 25 max/lös
200 vf
400 fr F2
300 100fr/50rygg F2
200 medley
100 fr F3
300 100 fr/50 rygg F2
200 medley F2
100 fr F3
200 medley F2
2 x 100 fr F3
1000 arm F2
200 avsim
= 4600 meter