Triathlon – av triathlet August Eriksson
Triathlon – simning, cykling och löpning och kräver uthållighet både fysiskt och mentalt.
Styrlindan var aningen sliten på linjecykeln så jag passade på att göra ett snabbt besök på Cykloteket här hemma i Västerås. Det en svart styrlinda från PRO för 130 spänn och ett växelöra då det som satt på tidigare var aningen skevt. Tidigare så hördes ett svagt tickande ljud ljud vid vissa växlar och petig som jag är stod jag helt enkelt inte ut längre, nu är växelörat utbytt och drivlinan är återigen lika tyst som en dammråtta! Styrlindan är även den återigen ren och fräsch.
Finns det något bättre än ett lugnt distanspass ute på Rocklunda en vacker höstdag? I vanliga fall är svaret självklart nej men idag så kommer jag på ett flertal saker som är betydligt bättre. Hostmedicin och en gaffel i ögat är två av dem..
Under förmiddagens löppass körde jag 15 kilometersspåret ute på Rocklunda som är en slinga som i vanliga fall brukar vara väldigt avkopplande. Idag så var förhållandena tyvärr inte optimala. En kombination av ett femtiotal pensionärer på tipspromenad, hundägare som glömt kopplen hemma och djupa lergropar med tjugo meters mellanrum gjorde att löprundan inte riktigt lika avkopplande som planerat.
Som tur är tränar jag inte för avkopplingens skull utan för att utvecklas. Idag tog det en timme och 24 minuter vilket jag anser är ett tecken på en stor förbättringen när det gäller löpningen. Fast enligt pulsklockan var spåret bara 14,47 kilometer…
Eftermiddagens cykelpass gick väl lite sådär idag. Jag hade planerat att köra backintervaller på eller strax över tröskelpuls ( 179+) i minst en halvtimme. Passet inte särskilt bra av två anledningar. För det första så var jag väldigt seg i kroppen efter ett sex kilometer långt simpass föra skolan. För det andra så är det väldigt svårt att köra backintervaller utan en ordentlig backe…
Den brantaste backen jag lyckades hitta tar mig ungefär en och en halv minut att cykla uppför och har en löjlig snittlutning. För att dryga ut backen startade jag en bit före backen, så det blev ungefär halva på platten och halva backe. Jag hade väldigt svårt att ta i ordentligt och pulsen låg för det mesta på runt 170-180 slag.
Det långa och hårda passet blev lite halvdant men imorgon får jag min revansch. Varje onsdag före skolan kör jag 2-3 minuter långa löpintervaller på tom mage, förhoppningsvis går det bättre då.
Bilder från cykelpass har en tendens att vara aningen enformiga. Så idag provade jag något nytt! Troligen skakigaste klippet i världshistorien men alltid något.
Snacka om chock jag fick när jag kollade på termometern i morse, endast tre grader var det klockan 05.30. Aningen kallt om benen blev det under löprundan, nästa gång blir det helt klart dubbla lager! Kylan var verkligen ansträngande men jag lyckades ändå springa 7,5 kilometer F1. Men passet var tyvärr inte helt lyckat, jag fick världens träningsvärk i vaderna, inte precis vad jag var ute efter… Träningsvärken kom verkligen som en överraskning, är det möjligt att kylan kan ha bidragit till träningsvärken?
