Månad: september 2011

KM terräng 5 km avklarat

Idag vid fem tiden åkte jag med triathlongymnasiet till Mjölby för att köra löptävlingen KM terräng. Loppet var 5 kilometer långt och bestod av två stycken 2,5 kilometer långa varv i ett elljusspår. Loppet startade 18:30 och strax före starten körde jag 3 kilometer löpning som uppvärmning.

Det var runt 30 personer som startade och det blev en liten flaskhals i början men som tur var den inte alltför stor. Jag öppnade loppet rätt så hårt och låg strax över 190 i puls. Första varvet gick på exakt 10:00 det vill säga ett snitt på 4min/km eller 15kmh.

Farten jag öppnade med var något för hög och det straffade sig…  Jag fick spykänningar i början av andra varvet och fick dra ner på farten rejält, efter fartsänkningen låg jag runt 180 i puls. Sluttiden blev 21:42 med ett andra varv på 11:42 bra mycket långsammare än det första varvet.

Under hela loppet så hade jag en snittfart på 13,3 km/h och en snittpuls på 185 slag. Överlag så var jag rätt så nöjd med loppet och jag känner att löpträningen börjar ge resultat.

/August

Imorgon är det dags för KM terräng 5km

I dag blev det ett 50 minuter långt spinningpass inför löp tävlingen KM terräng 5 km som är imorgon. Löpformen känns riktigt bra och det ska bli intressant att se om den senaste tidens löpträning har gett resultat. Runt 17:00 imorgon åker jag med triathlongymnasiet till Mjölby där loppet kommer att gå.

Och sen så är väl nästan all min utrustning inlagd under fliken Länkar, jag kommer också att skapa en helt ny flik som heter Utrustning inom kort.

Första löppasset med Asics Gel DS-Trainer 16

Asics Gel DS Trainer 16. www.triathlet.seIdag var det ett lätt löppass inför KM terräng som är nu på torsdag. Det blev ett kort pass på 8,8 km med lite teknikövningar som varade strax under en timme. Efter 4 km uppvärmning körde vi lite teknikövningar som t.ex. höga knän, spark i baken och spänsthopp med raka ben.
Därefter körde vi sex stycken 1:20-1:25 minuter långa intervaller i 5 kilometers tävlingsfart med 1 minuts vila  mellan intervallerna. Jag fick även höra av Joachim Willén att man inte bör stretcha dagarna innan en löptävling för att behålla spänsten i steget. Nya löparskorna skorna Asics Gel DS-Trainer 16 fungerade utmärkt under passet, trotts att dom ännu inte är inkörda.

Dom kändes lätta, snabba och rejäla på samma gång, jag gillar det faktum att det är lite dämpning i hälen då man ska springa på framfoten.

Under kvällen så har jag lagt in en del av min utrustning längst ner under fliken Länkar skrev jag bland annat lite om mina nya tävlingshjul i kolfiber.

Nya Löparskor Asics Gel DS-Trainer

Idag kom äntligen föräldrarna över med mina nya skor, ett par Asics Gel DS-Trainer 16. Dom sitter perfekt och jag har lite tid på mig att springa in dom så jag kommer att kunna använda dom på löptävlingen KM terräng som är nu på Torsdag.

Ni ser själva på bilden vilken sko som är ny,  de gamla höll i totalt 1132 km.

Allt flyter på här på Triathlongymnasiet

Nu är det 3 veckor sen jag flyttade till Motala och började på triathlongymnasiet. Det har varit 3 bra första veckor och jag känner redan att min löpning har börjat förbättras. Löpningen känns nog bättre tack vare ett flertal nya teknikövningar och fler löppass än tidigare. På torsdag är det dags för tävling, KM terräng i Mjölby. Ett terränglopp på 5 km som går i Mjölby som ligger ca 2 mil utanför Motala.

Idag blev det lite löpnings distanspass i regnet på runt 11km, och imorgon så kommer föräldrarna över för att gå på ett föräldramöte i skolan och hälsa på. Samtidigt kommer dom över med nya löparskorna Asics Gel-Ds trainer 16 som jag beställde från England för strax under 800 kronor inkl frakt.

Det kommer att kännas skönt med nya skor då jag har ett så pass stort hål i sidan av ena skon att en tå nästan sticker ut.

Det var väl allt ifrån mig / August

Uppdaterad hemsida triathlet.se

Nu så har jag spenderat helgen hemma i Västerås för att träffa föräldrarna och jobba lite med hemsidan. Jag har uppdaterat lite under fliken aktuellt där jag kommer att lägga in all planerad triathlon tävling och träning. Fliken resultat/meriter är även uppdaterad, all träning är skriven i vitt text och all tävling i orange text.

Jag har även uppdaterat under fliken resultat/meriter där jag har lagt in alla mina personliga rekord för simning och löpning samt resultat för 2010 och 2011.

 

/August

Träningen flyter på

Den senaste tiden har det inte blivit så många inlägg. Däremot har det varit en hel del träning och jag har också bytt skola. Jag går numera på Kunskapsgymnasiet här i Västerås där det är lättare att kombinera skola och träning jämfört med ett vanligt gymnasium. Då Kunskapsgymnasiet har ett lite annorlunda upplägg som gör att jag själv kan planera studierna.

Idag blev det lite lugnare med träning än vanligt, ett kort löppass i Råbyspåret och lite bålstyrka.