Månad: augusti 2011

En vecka senare…

Nu har jag varit i Motala i en vecka, under veckan har det blivit en mjukstart vad gäller träningen.  Det bästa med Triathlongymnasiet enligt mig är träningsplaneringen, då man pluggar på 4 år och kan skjuta upp kurser och på så sätt slippa gå upp 05.00 tre dagar i veckan och morgonträna före skolan som jag brukade göra.

 

Så här såg träningen under första veckan ut:

Måndag:

Vattenpolo 60min

Tisdag:

Löpning intervaller 60min 7,5km

+ 20min bålstyrka

Onsdag:

Lugn Cykling 90min 40km

Torsdag:

Löpning Maxbacke 60 min 7km

+ Bålstyrka

+ 60min Simning teknik 2,5km

Fredag:

Egen Simning 60min 2,5km

Lördag: Vilodag

Söndag: Löpning 60min distans (Ej utfört ännu)

 

/August

Löppass med triathlongymnasiet

Idag på eftermiddagen var det dags för mitt första löppass med triathlongymnasiet. Passet avverkades i ett elljusspår vid Fålahagen i Motala. Efter en kort uppvärmning gjorde vi fyra 6-700 meter långa intervaller i svag uppförsbacke uppför med lugn löpning tillbaka via en något kortare sträcka i spåret bredvid.

När dom fyra var gjorda avslutades intervallerna med 2 intervaller i andra riktningen. Löppasset avslutades med

20 minuters bål styrka med dom vanligaste övningarna som t.ex. rygglyft, situps och armhävningar.

Sen när jag skulle till och tanka över träningen från min Garmin Forerunner 305 till Funbeat så upptäckte jag att jag inte har fått med mig laddningsdockan, så det blir väl till att spara på batteriet tills morsan kommer över på lördag med kvarglömda grejer.

Det var väl allt för mig, har även satt personligt rekord nu i veckan. Ett inlägg om dan 4 dagar i sträck, och imorgon blir det ett 2 timmars cykelpass med lite intervaller och lagtempo.

 

/August

Första dagen avklarad

Nu så är första dagen på triathlongymnasiet avklarad, och det var inte precis en hårdstart med träningen. På morgonen så gick vi igenom klasserna och jag fick veta att jag kommer att gå i en klass med 32 elever ur ekonomi programmet och en av dom är Emil Dansk som också går på triathlongymnasiet.

På eftermiddagen så startade vi med en genomgång där tränaren Joachim Willén som bland annat har varit med i Os i triathlon 2000 kortfattat förklara grunderna med gymnasiet och gick även igenom en hel del om kost. Bland annat fick vi veta att vi får käka godis/skräpmat max en gång i veckan. Och att vi bör  äta en hel del sallad, något som jag har lite problem med att få i mig.

Vi rekomenderades att få i oss mycket av följande livsmedel:

Fullkorns ris/pasta

Vitt kött t.ex. kyckling

Osötat fullkornsbröd

Mjölk med låg fetthalt

Frukt

Grönsaker

Med andra ord livsmedel som jag inte är särskilt förtjust av, med man får väl bita ihop och hoppas att man vänjer sig.

Och vi skulle hålla oss borta från en hel del grejer också, däribland mat med tillsatt socker och fet mat som t.ex. korv och ost

Efter genomgången så blev det istället för simning en vattenpolomatch där triathlongymnasiet mötte Motala simsällskap, och slutställningen vill jag dock inte gå in på…

 

/August

Nu är jag på plats

Nu sitter jag här i Motala och bara väntar på att skolan ska börja, någonting som jag verkligen ser fram emot för första gången. Klockan 08.00 imorgon så är det upprop i aulan på Platengymnasiet, första dagen är det tänkt att man ska ta emot information och träffa sina lärare och klasskamrater.

Träningen kommer att börja redan på eftermiddagen med 60 minuters simning och träningsplaneringen den första veckan ser ut så här:

Måndag: Simning: 16.00-17.00

Tisdag: Löpning: 16.00-17.30 Tröskel + bål

Onsdag: Cykling: 16.00-18.00 – intervall/backe/lagtempo

Torsdag: Löpning: 08.00-09.30 Löpning: 15.00-16.30 – Teknik/styrka Simning: 17.00-18.00

Fredag: Löpning: 16.00-17.30 – Fartlek/Backe/intervall + bål

Lördag: Vila

Söndag: Löpning: 09.00-10.00 – Distans

 

Summering:

5 Löppass

2 Simpass

1 Cykelpass

Totalt: 660 minuter

Så det blir väl en liten omväxling för mig, simpassen och cykelpassen är färre och kortare och Löppassen är fler och längre. Kommer nog bli rätt så bra för mig då löpningen helt klart är min svagaste gren. Det var väl allt jag hade att skriva om, det kommer troligen ett till inlägg imorgon kväll.

 

/August

Imorgon bär det av till Motala

Precis som rubriken säger så bär det av till Motala imorgon. Lägenheten är nästan helt klar, jag var där i torsdags med föräldrarna och gjorde ordning med möbleringen så nu är det väl bara lite små grejer kvar att fixa. Uppropet är på måndag klockan 8 och det kommer att bli väldigt intressant att träffa mina blivande klasskamrater.

Och idag stack jag till stenströms cykel och köpte ett par Continental Grand Prix 24

för att använda som träningsdäck. Det verkar vara  rätt så bra däck som är 24mm breda istället för 23mm som är standard. Jag köpte det för att jag har hört mycket om att breda däck ger mindre rullmotstånd och mer komfort på olika Internet forum.

Dåligt resultat för mig under Göteborg triathlon

I fredags åkte jag till Göteborg för att vara med i den fjärde och avslutande tävlingen i triathlon cupen. Jag övernattade i en stuga vid Hindås campning som bara låg några hundra meter från tävlingsområdet. Det var en ganska liten tävling med strax över 250 deltagare.

Det var en rätt så tuff tävlingsbana, simbanan såg ut som den brukar vara men vid uppgången så behövde man springa en bra bit på en gräsmatta för att komma till växlingsområdet. Cyklingen var väldigt kuperad och löpningen gick i ett elljusspår.

Jag kom upp ur vattnet som andra man ett par sekunder efter 1:an Martin Magnusson jag lyckades hålla andra platsen ända till löpningen som är min helt klart svagaste gren. Efter 5 km löpning kom jag i mål som sista man, och hade lyckats tappa 5 placeringar. Loppen var helt klart en besvikelse för min del och jag slutade som 3a i Svenska ungdomscupen efter segraren Emil Dansk och Martin Magnusson.

 

/August

Formen på väg uppåt

Nu närmar sig Göteborg triathlon snabbt, det är bara 12 dagar kvar i skrivandes stund.

Jag börjar känna att formen börjar komma tillbaka och om formen fortsätter förbättras i den här takten kommer Göteborg triathlon gå riktigt bra. Den här veckan blev det rätt så många fartpass så den totala distansen gick ner men  del blev i alla fall:

34 km Löpning, 118 km Cykling

Fortsätt läsa ”Formen på väg uppåt”